最有利于头发和头皮的食物

每个人都想要6块腹肌。合理饮食能够消除啤酒肚或增长肌肉，但是过度控制或者不吃饭则会对头皮和头发造成损伤。请咨询专业人员，确保你得到最符合自身需求的合理饮食。

菌菇的美味，即便是最疯狂的肉食爱爱好者也难以抗拒。谁知道可以通过补充锌和铜等重要矿物质来改善情况呢？这能为头皮提供其所需养分，让你拥有一头健康闪亮的秀发。

惊喜！真惊喜！肉食爱好者们也有好消息，因为红肉也是最有助于头发健康的食物之一。红肉富含铁元素，能够帮助毛囊保持良好的健康状态、促进头发的生长。铁元素还能促进头发吸收其他营养成分。一块滋味诱人的牛排愉悦的远远不止你的味蕾——每一口都会让你接近健康的头皮和强韧的头发。