Φάτε σωστά για υπέροχα μαλλιά

Κυρίες, καταλαβαίνουμε ότι έχετε πολλές υποχρεώσεις. Είναι εύκολο να παραλείψετε να τρώτε φρούτα ανάμεσα στα γεύματα - αλλά έτσι χάνετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα, τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Εξοικονομήστε λίγο χρόνο για μερικές μπουκιές φρούτων στο γραφείο ή μετά την προπόνηση. Τα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, που βοηθά στην ενυδάτωση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής όλη μέρα.

Όταν χρειάζεστε μια επιπλέον δόση ενέργειας μέσα στην ημέρα, είναι δύσκολο να μην καταφύγετε στην πέμπτη κούπα καφέ. Η υπερβολική καφεΐνη ξηραίνει το τριχωτό της κεφαλής και κάνει τα μαλλιά να φαίνονται άτονα. Αντ' αυτής, πιείτε λίγο χυμό φρούτων για αναζωογόνηση που προσφέρουν φρεσκάδα και ενέργεια στα μαλλιά σας. Πείτε αντίο στις καταχρήσεις και υποδεχθείτε τη φρεσκάδα όλη μέρα!

Πώς να μην σας αρέσει αυτό το ροζ, βουτυράτο πιάτο; Η θάλασσα έχει πολλά ψάρια, αλλά ο σολομός προσφέρει θρέψη στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής σας. Με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός συνεισφέρει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής και στα όμορφα μαλλιά. Μπόνους: Αυτό το ψάρι με λίγες θερμίδες μπορεί να φαγωθεί ωμό, ψημένο ή ψητό... βασικά με κάθε τρόπο και είναι γρήγορο στην προετοιμασία για όλες τις γυναίκες που έχουν πολλές υποχρεώσεις.

Το αβοκάντο αποτελεί κύριο συστατικό στη λίστα των υπερτροφών και ξέρουμε ότι λατρεύετε να το προσθέτετε στα μιλκσέικ και στις σαλάτες σας, όταν πεινάτε. Γνωρίζατε, όμως, ότι κάνει θαύματα και στα μαλλιά σας; Είναι αλήθεια, αυτό το κρεμώδες φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες B και E, που συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Το αβοκάντο μπορεί, επίσης, να χρησιμοποιηθεί ως χειροποίητη μάσκα μαλλιών, όταν τα μαλλιά σας δείχνουν άτονα, οπότε μην ξεχάσετε να το αγοράσετε την επόμενη φορά στα ψώνια σας.

Τίποτα δεν είναι πιο υγιεινό από τα πράσινα λαχανικά. Το σπανάκι και το μπρόκολο είναι απίστευτες πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών που προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής σας. Η καλύτερη λύση είναι να τα τρώτε ωμά, αλλά ξέρουμε - ορισμένοι δεν τα βρίσκετε τόσο γευστικά έτσι, οπότε προσθέστε λίγη σως με χαμηλά λιπαρά και τρώτε τα συχνά για μια ισορροπημένη διατροφή. Πιστέψτε μας, δεν θα το μετανιώσετε, όταν τα μαλλιά σας γίνουν το καλύτερο αξεσουάρ σας.