對你的頭髮及頭皮最好的食物

每個人都想身材健美，減肥餐單無疑可助你減掉肚腩，讓肌肉線條更明顯，但是如果節食過度，令營養吸取不足，將嚴重影響頭皮和頭髮健康。請諮詢專業意見，確保你飲食餐單，均衡健康，符合你所需。

「一日一蘋果，醫生遠離我。」原來，同樣道理也可適用於頭屑問題。新鮮水果含有抗氧化成份，可滋養頭皮。柑橘類水果還含有維他命 C ，有助保護頭髮不受損傷並保持滋養。每天吃一份水果，強健頭皮，讓頭髮閃耀出健康光澤。

縱然肉食愛好者，也可能無法抗拒菌類食物的美味。事實上，菌類還富含鋅和銅等必需礦物質，可以令頭皮及頭髮變得健康亮麗。

我們都知道綠葉蔬菜營養豐富。綠葉蔬菜含有豐富維他命 A 和 C，令頭髮及頭皮更健康。除鋅和銅，菠菜更蘊含豐富鐵質和纖維素，對頭皮特別有益。這些營養能幫助維護頭皮健康，分泌出足量的皮脂，令頭皮免於乾燥及脫屑。

各位肉類愛好者應該感到很意外，紅色瘦肉經常受人詬病，卻對你頭髮非常有益。紅色瘦肉含有鐵質，助毛囊保持理想狀態，讓頭髮健康生長。鐵質還能讓其他營養成份更容易被頭髮吸收；所以美味的牛扒除了令你食指大動外，更令你頭皮更健康，秀髮更強靭。