按你的飲食方式得到頭皮與髮絲健康

按你的飲食方式得到頭皮與髮絲健康

一日一蘋果,損髮遠離我?

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    幾個已被切開的椰子

    頭皮清爽有賴新鮮水果

    姊妹淘們,我們明白你生活忙碌,兩餐之間很容易就忘了吃水果,人體所需的維他命便可能不足,影響你的身體、頭髮和頭皮健康;所以在一天之中,不妨把水果放在辦公桌上,方便你偷閒吃兩口,或在運動後當作甜品,也是好方法。特別像橙這類的柑橘類水果含豐富維他命 C ,能滋潤你的頭皮和頭髮。

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    有人正在切開椰子

    減少飲用咖啡

    中午後你可能飯氣攻心,昏昏欲睡,急需喝一杯咖啡清醒頭腦;可是,過量的咖啡因會讓你的頭皮變得乾燥,頭髮變得脆弱。倒不如改喝果汁來提神醒腦,反而感到煥然一新,亦對你的頭髮和頭皮有益。

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    椰子與椰子油

    多吃三文魚有益頭皮

    粉紅色的美食讓人垂涎欲滴?海中有許多魚類,而當中的三文魚可為頭髮和頭皮提供豐富營養。三文魚所含的維他命 D、蛋白質和奧米加 3 脂肪酸,有助維持頭皮健康,讓頭髮充滿光澤;而且卡路里偏低,烹調方便,生吃或焗烤皆可。

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    新鮮水果

    經常進食牛油果

    牛油果可說是“超級食物”中的主角,你可能喜歡把牛油果加到奶昔和沙律中,飽肚又健康。但你知不知道牛油果對你的頭髮也相當有益?沒錯,這種口感順滑的水果,含有豐富維他命 B 和 E,有助維持頭皮和頭髮健康。在你感到頭髮脆弱易斷時,牛油果甚至可用作美髮膜的材料,所以下次購物之時不妨大手買入。

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    新鮮水果

    奉行多菜原則

    沒有什麼能像綠色蔬菜一樣健康。當中的菠菜和西蘭花含有豐富維他命和抗氧化劑,為你的頭皮提供大量必需營養。生吃更可獲得最佳效果,但如抗拒生吃,我們提議不妨加一些清淡的沙律油進菜中,常吃可保持飲食均衡。請相信我們,當你的秀髮能大幅提升你的魅力時,你就會明白改變飲食習慣,絕對值得。