按你的飲食方式得到頭皮與髮絲健康

姊妹淘們，我們明白你生活忙碌，兩餐之間很容易就忘了吃水果，人體所需的維他命便可能不足，影響你的身體、頭髮和頭皮健康；所以在一天之中，不妨把水果放在辦公桌上，方便你偷閒吃兩口，或在運動後當作甜品，也是好方法。特別像橙這類的柑橘類水果含豐富維他命 C ，能滋潤你的頭皮和頭髮。

中午後你可能「飯氣攻心」，昏昏欲睡，急需一杯咖啡清醒頭腦；可是，過量的咖啡因會讓你的頭皮變得乾燥，頭髮變得脆弱。倒不如改喝果汁來提神醒腦，反而感到煥然一新，亦對你的頭髮和頭皮有益。

粉紅色的美食讓人垂涎欲滴？海中有許多魚類，而當中的三文魚可為頭髮和頭皮提供豐富營養。三文魚所含的維他命 D、蛋白質和奧米加 3 脂肪酸，有助維持頭皮健康，讓頭髮充滿光澤；而且卡路里偏低，烹調方便，生吃或焗烤皆可。

牛油果可說是「超級食物」中的主角，你可能喜歡把牛油果加到奶昔和沙律中，飽肚又健康。但你知不知道牛油果對你的頭髮也相當有益？沒錯，這種口感順滑的水果，含有豐富維他命 B 和 E，有助維持頭皮和頭髮健康。在你感到頭髮脆弱易斷時，牛油果甚至可用作美髮膜的材料，所以下次購物時不妨大量買入。

沒有什麼能像綠色蔬菜一樣健康。當中的菠菜和西蘭花含有豐富維他命和抗氧化劑，為你的頭皮提供大量必需營養。生吃更可獲得最佳效果，但如抗拒生吃，我們提議不妨加一些清淡的沙律油進菜中，常吃可保持飲食均衡。請相信我們，當你的秀髮能大幅提升你的魅力時，你就會明白改變飲食習慣，絕對值得。