健康飲食強健秀髮及頭皮

健康飲食強健秀髮及頭皮

每天吃顆蘋果,真能保持秀髮健康嗎?

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    幾個切開的椰子

    攝取新鮮水果保持頭皮清爽

    女士們,我們知道您有多忙。 很容易在兩餐之間忘記吃水果 - 但這意味著您正在流失對身體、頭髮和頭皮來說都極為重要的維生素。 找點時間在辦公桌前享用一些水果,當作點心或運動後給自己的犒賞。 柳橙等柑橘類水果是極佳的維生素 C 來源,能隨時隨地滋養您的頭皮和頭髮。

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    某人切開一個椰子

    戒掉咖啡

    為應付每天的工作須要提振精神,很難不咖啡一杯接一杯地喝。 過量咖啡因會造成頭皮乾燥,讓髮絲看起來軟塌。 試著改喝果汁來提神醒腦,這也會讓您感覺神清氣爽,並在頭髮及頭皮上注入活力。 揮別下午三點的瞌睡蟲,贏接一整天的清新活力吧!

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    椰子和一杯椰子油

    吃鮭魚拯救頭皮

    有誰不愛這道色澤紅潤、入口即化的菜餚? 海中有許多魚類,但鮭魚可以為頭髮和頭皮提供營養。 鮭魚富含維生素 D,蛋白質和 Omega-3 脂肪酸,有助於保持頭皮健康,讓頭髮看起來豐盈美麗。 加分點:這種低卡路里的魚可以生吃、烘焙、炭烤......愛怎麼吃就怎麼吃,並且對忙碌的女士來說,料理起來簡單方便。

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    新鮮水果

    一定要吃點酪梨

    提到超級食物就不能不提起酪梨,
    我們也知道您喜歡在奶昔和沙拉中加些酪梨,
    因為這樣就能立刻吃得飽足而沒有任何罪惡感。 
    但您是否知道酪梨也是對頭髮很好的食物呢? 
    沒錯,酪梨含有豐富的維生素 B 和 E,
    有助於保持頭皮健康以及自然健康的頭髮。 
    酪梨甚至可以來拿做成自製髮膜,
    下次上超市時記得囤貨吧。

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    新鮮水果

    蔬食策略

    綠色蔬菜是最健康的。 菠菜和青花菜是維生素和抗氧化劑的絕佳來源,為您的頭皮提供大量必需的營養素。 生吃效果最好,但我們知道 - 有些人會覺得這樣不好吃,因此,可以淋上一些清淡的調味料,並固定攝取以保持飲食均衡。 想信我,當您擁有美艷動人的秀髮時,您不會後悔的。