健康飲食強健秀髮及頭皮
每天吃顆蘋果，真能保持秀髮健康嗎？
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![幾個切開的椰子]()
攝取新鮮水果保持頭皮清爽
女士們，我們知道您有多忙。 很容易在兩餐之間忘記吃水果 - 但這意味著您正在流失對身體、頭髮和頭皮來說都極為重要的維生素。 找點時間在辦公桌前享用一些水果，當作點心或運動後給自己的犒賞。 柳橙等柑橘類水果是極佳的維生素 C 來源，能隨時隨地滋養您的頭皮和頭髮。
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![某人切開一個椰子]()
戒掉咖啡
為應付每天的工作須要提振精神，很難不咖啡一杯接一杯地喝。 過量咖啡因會造成頭皮乾燥，讓髮絲看起來軟塌。 試著改喝果汁來提神醒腦，這也會讓您感覺神清氣爽，並在頭髮及頭皮上注入活力。 揮別下午三點的瞌睡蟲，贏接一整天的清新活力吧！
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![椰子和一杯椰子油]()
吃鮭魚拯救頭皮
有誰不愛這道色澤紅潤、入口即化的菜餚？ 海中有許多魚類，但鮭魚可以為頭髮和頭皮提供營養。 鮭魚富含維生素 D，蛋白質和 Omega-3 脂肪酸，有助於保持頭皮健康，讓頭髮看起來豐盈美麗。 加分點：這種低卡路里的魚可以生吃、烘焙、炭烤......愛怎麼吃就怎麼吃，並且對忙碌的女士來說，料理起來簡單方便。
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![新鮮水果]()
一定要吃點酪梨
提到超級食物就不能不提起酪梨，
我們也知道您喜歡在奶昔和沙拉中加些酪梨，
因為這樣就能立刻吃得飽足而沒有任何罪惡感。
但您是否知道酪梨也是對頭髮很好的食物呢？
沒錯，酪梨含有豐富的維生素 B 和 E，
有助於保持頭皮健康以及自然健康的頭髮。
酪梨甚至可以來拿做成自製髮膜，
下次上超市時記得囤貨吧。 -
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![新鮮水果]()
蔬食策略
綠色蔬菜是最健康的。 菠菜和青花菜是維生素和抗氧化劑的絕佳來源，為您的頭皮提供大量必需的營養素。 生吃效果最好，但我們知道 - 有些人會覺得這樣不好吃，因此，可以淋上一些清淡的調味料，並固定攝取以保持飲食均衡。 想信我，當您擁有美艷動人的秀髮時，您不會後悔的。
