Eat your way to excellent hair and scalp Text

تناولي الأغذية المفيدة بطريقتك للحصول على شعر رائع وفروة رأس مذهلة

هل يمكن أن تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن الحصول على شعر رديء؟

  • العديد من ثمار جوز الهند المفتوحة،؛ شخص يفتح ثمرة جوز هند،؛ ثمرة جوز هند مع كوب من زيت جوز الهند،؛ فواكه طازجة؛ فواكه طازجة Text

    الفواكه الطازجة لفروة رأس أكثر انتعاشا

    1

    سيدتي الغالية،؛ نعي جيدا مدى انشغالك. من السهل أن تغفلي عن تقطيع بعض الثمار وتناولها بين الوجبات خلال يومك - غير أن هذا يعني خسارتك للفيتامينات الأساسية التي لا تعد مفيدة لجسمك فحسب، بل أيضا لشعرك وفروة رأسك. دبري بعض الوقت لتناول بعض الوجبات السريعة في مكتبك، أو حتى كمكافأة حلوة المذاق بعد ممارسة التمارين. تشكل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، مصدرا غني بفيتامين ج على وجه الخصوص والذي يساعدك على تغذية فروة رأسك وشعرك، في أي أماكن، بداية من قاعة الاجتماعات وحتى صالة الرقص.

  • Person cutting open a coconut Text

    قللي من تناول القهوة

    2

    عندما تحتاجين إلى طاقة إضافية خلال منتصف اليوم،؛ يكون من الصعب عليك عدم تناول فنجان القهوة الخامس. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين إلى جفاف فروة رأسك، وإضعاف خصلات شعرك. بدلا من ذلك،؛ جربي تناول بعض من عصير الفاكهة للحصول على دفعة منعشة تجعلك تشعرين بالحيوية، وتنشط شعرك وفروة رأسك أيضا. قولي وداعا للخمول الذي تشعرين به عند حلول الثالثة عصرا، ورحبي بالحيوية والانتعاش طوال اليوم!

  • Coconut with glass of coconut oil Text

    أنقذي فروة رأسك عن طريق تناول السلمون

    3

    ما الذي يمكن أن يحول دون حب هذا الطبق الوردي،؛ الغني بالدهون؟ توجد العديد من الأسماك في البحر،؛ غير أن سمك السلمون يمكن أن يوفر التغذية اللازمة لشعرك وفروة رأسك. يساعد سمك السلمون، الغني بفيتامين د، والبروتين، والأحماض الدهنية لأوميغا 3، على الحفاظ على صحة فروة رأسك وجمال مظهر شعرك. ميزة إضافية: يعد هذا النوع من الأسماك منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يؤكل نيئا،؛ أو مخبوزا،؛ أو مشويا... بل وبأي طريقة، كما أنه سريع التحضير ليناسب بذلك يومك الحافل.

  • fresh fruits Text

    احرصي دائما على تناول بعض الأفوكادو

    4

    لا يزال الأفوكادو يتصدر قائمة الأغذية فائقة القيمة الغذائية، ونحن نعلم أنك تحبين إضافته إلى الحليب المخفوق والسلطات،؛ كنوع من إشباع جوعك دون الشعور بالذنب. ولكن هل تعلمين أنه يمكنه أيضا فعل العجائب لشعرك؟ هذا صحيح،؛ فالفواكه الدسمة غنية بفيتامين ب وفيتامين هـ ،؛ مما يساعد على الحفاظ على صحة فروة رأسك ويمنح شعرك مظهرا صحيا بشكل طبيعي. يمكن استعمال الأفوكادو كقناع للشعر تصنعينه بنفسك خلال الأيام التي تشعرين فيها بشد في خصلات شعرك،؛ لذلك، لا تنسي شراءه خلال جولة تسوق البقالة التالية.

  • fresh fruits Text

    استراتيجية الخضروات الخضراء

    5

    لا شيء يفيد الصحة مثل الخضروات الخضراء. تشكل السبانخ والبروكلي مصدرين رائعين للفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تمد فروة رأسك بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية. ويمنحك تناولهما نيئين أفضل تأثير،؛ ولكننا نعرف - أن البعض منكن يجدن أنهما غير شهيين،؛ لذا، يمكنك إضافة بعض الإضافات البسيطة إليهما وتناولهما بانتظام في نظامك الغذائي للحفاظ على توازنه. ثقي بنا،؛ ولن تندمي عندما تصبح خصلات شعرك أفضل الأكسسوارت لجميع ملابسك.