تناولي الأغذية المفيدة

سيدتي الغالية،؛ نعي جيدا مدى انشغالك. من السهل أن تغفلي عن تقطيع بعض الثمار وتناولها بين الوجبات خلال يومك - غير أن هذا يعني خسارتك للفيتامينات الأساسية التي لا تعد مفيدة لجسمك فحسب، بل أيضا لشعرك وفروة رأسك. دبري بعض الوقت لتناول بعض الوجبات السريعة في مكتبك، أو حتى كمكافأة حلوة المذاق بعد ممارسة التمارين. تشكل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، مصدرا غني بفيتامين ج على وجه الخصوص والذي يساعدك على تغذية فروة رأسك وشعرك، في أي أماكن، بداية من قاعة الاجتماعات وحتى صالة الرقص.

عندما تحتاجين إلى طاقة إضافية خلال منتصف اليوم،؛ يكون من الصعب عليك عدم تناول فنجان القهوة الخامس. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين إلى جفاف فروة رأسك، وإضعاف خصلات شعرك. بدلا من ذلك،؛ جربي تناول بعض من عصير الفاكهة للحصول على دفعة منعشة تجعلك تشعرين بالحيوية، وتنشط شعرك وفروة رأسك أيضا. قولي وداعا للخمول الذي تشعرين به عند حلول الثالثة عصرا، ورحبي بالحيوية والانتعاش طوال اليوم!

ما الذي يمكن أن يحول دون حب هذا الطبق الوردي،؛ الغني بالدهون؟ توجد العديد من الأسماك في البحر،؛ غير أن سمك السلمون يمكن أن يوفر التغذية اللازمة لشعرك وفروة رأسك. يساعد سمك السلمون، الغني بفيتامين د، والبروتين، والأحماض الدهنية لأوميغا 3، على الحفاظ على صحة فروة رأسك وجمال مظهر شعرك. ميزة إضافية: يعد هذا النوع من الأسماك منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يؤكل نيئا،؛ أو مخبوزا،؛ أو مشويا... بل وبأي طريقة، كما أنه سريع التحضير ليناسب بذلك يومك الحافل.

لا يزال الأفوكادو يتصدر قائمة الأغذية فائقة القيمة الغذائية، ونحن نعلم أنك تحبين إضافته إلى الحليب المخفوق والسلطات،؛ كنوع من إشباع جوعك دون الشعور بالذنب. ولكن هل تعلمين أنه يمكنه أيضا فعل العجائب لشعرك؟ هذا صحيح،؛ فالفواكه الدسمة غنية بفيتامين ب وفيتامين هـ ،؛ مما يساعد على الحفاظ على صحة فروة رأسك ويمنح شعرك مظهرا صحيا بشكل طبيعي. يمكن استعمال الأفوكادو كقناع للشعر تصنعينه بنفسك خلال الأيام التي تشعرين فيها بشد في خصلات شعرك،؛ لذلك، لا تنسي شراءه خلال جولة تسوق البقالة التالية.

لا شيء يفيد الصحة مثل الخضروات الخضراء. تشكل السبانخ والبروكلي مصدرين رائعين للفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تمد فروة رأسك بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية. ويمنحك تناولهما نيئين أفضل تأثير،؛ ولكننا نعرف - أن البعض منكن يجدن أنهما غير شهيين،؛ لذا، يمكنك إضافة بعض الإضافات البسيطة إليهما وتناولهما بانتظام في نظامك الغذائي للحفاظ على توازنه. ثقي بنا،؛ ولن تندمي عندما تصبح خصلات شعرك أفضل الأكسسوارت لجميع ملابسك.