LA DIETA IDEALE PER AVERE CAPELLI SPLENDIDI

Quando arriva l'estate tutti vorrebbero addominali scolpiti. Fare una dieta può aiutarti a perdere un po' di quella famigerata "pancetta da birra" o a pompare massa muscolare. Ma se si esagera iniziando a eliminare gli alimenti ricchi di nutrienti essenziali, ecco che questa scelta potrebbe rivelarsi nociva per la salute dei capelli. Richiedi l'aiuto di un professionista per elaborare una dieta correttamente bilanciata in linea con le tue esigenze.

Una mela al giorno non solo toglie il medico di torno, ma è anche un toccasana per i capelli. La frutta fresca è infatti ricca di antiossidanti che nutrono il cuoio capelluto. In particolare, gli agrumi offrono anche il vantaggio della vitamina C, la quale protegge i capelli da possibili danni e fornisce loro le necessarie sostanze nutritive. Assicurati di mangiare una porzione di frutta ogni giorno per avere un cuoio capelluto sano e capelli dall'aspetto impeccabile.

Il fungo è un ingrediente talmente versatile che anche i carnivori più convinti non riescono a farne a meno. La buona notizia è che è anche ricco di minerali essenziali come lo zinco e il rame che contribuiscono a nutrire il cuoio capelluto e a favorire la crescita di capelli splendidi e sani.

Conosciamo tutti le proprietà nutrizionali delle verdure a foglia verde. Ma forse non sai che le vitamine C e D, di cui sono una fonte naturale, sono un vero toccasana per il cuoio capelluto. Ricchi di ferro e fibre, gli spinaci hanno un effetto particolarmente benefico per i capelli perché sono pieni zeppi di proprietà nutritive che favoriscono la produzione di una sana quantità di sebo che previene secchezza e desquamazione cutanee.

Sorpresa, sorpresa! Anche gli amanti della carne hanno di che rallegrarsi, poiché la carne rossa magra è tra gli alimenti migliori per i capelli. L'apporto di ferro contribuisce infatti a preservare la salute dei follicoli capillari, favorendo anche la crescita dei capelli. Ma non è tutto: il ferro aiuta il cuoio capelluto ad assorbire più facilmente altri nutrienti essenziali. Quindi, una bella bistecca non fa solo bene al palato; con ogni boccone rafforzi anche la salute dei capelli e del cuoio capelluto.