L'alimentazione è la chiave per una capigliatura sana

L'ALIMENTAZIONE È LA CHIAVE PER UNA CAPIGLIATURA SANA

Una mela al giorno può davvero contribuire alla salute dei capelli?

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    Several open coconuts

    FRUTTA FRESCA PER RIGENERARE IL CUOIO CAPELLUTO

    Al giorno d'oggi il tempo scarseggia, ce ne rendiamo conto. Non sempre riusciamo a mangiare un po' di frutta tra un pasto e l'altro. Però così facendo rischiamo di perdere un apporto vitaminico essenziale non solo per l'organismo, ma anche per i nostri capelli e il cuoio capelluto. Trova il tempo di mangiare della frutta, magari quando sei in ufficio davanti al computer o come snack post-allenamento. Le arance e altri agrumi sono un'eccezionale fonte di vitamina C, la quale contribuisce a fornire ai capelli e al cuoio capelluto le proprietà nutritive essenziali per restare sempre in salute.

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    Person cutting open a coconut

    RIDUCI LA DOSE DI CAFFÈ

    Quando la giornata si fa impegnativa e ti serve una ricarica di energia a metà pomeriggio, è difficile resistere alla tentazione di farsi l'ennesimo caffè. Attento però, perché troppa caffeina rischia di seccare il cuoio capelluto e far perdere vitalità ai capelli. Prova a rinfrescarti con un bicchiere di succo di frutta che provvederà a fornire al cuoio capelluto tutta l'energia di cui ha bisogno. Quindi, basta col torpore pomeridiano e regalati giorni interi di freschezza!

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    Coconut with glass of coconut oil

    IL SALMONE SALVA I CAPELLI

    Impossibile non innamorarsi di un piatto così invitante. Si dice che ci siano tanti pesci nel mare, ma il salmone ha il potere di nutrire i capelli e la cute come nessun altro. Ricco di vitamina D, proteine e acidi grassi Omega 3, il salmone è un vero toccasana per i capelli e il cuoio capelluto. E poi c'è di buono che può essere preparato rapidamente e in mille modi diversi: al forno, grigliato, crudo... Il salmone è un alimento perfetto e a basso contenuto calorico che si adatta perfettamente a uno stile di vita frenetico.

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    fresh fruits

    NON RINUNCIARE MAI ALL'AVOCADO

    L'avocado è uno dei superfood per eccellenza, nonché l'ingrediente perfetto per frullati e insalate se desideri placare l'appetito con un alimento sano che non ammette sensi di colpa. Ma lo sapevi che fa bene anche ai capelli? Proprio così, questo frutto cremoso è ricco di vitamine B ed E, le quali favoriscono la salute del cuoio capelluto e dei capelli. Ma non è tutto: l'avocado può anche essere utilizzato come maschera fai da te per i giorni in cui i capelli appaiono spenti o senza vitalità. Quindi cosa aspetti? Inseriscilo subito nella prossima lista della spesa.

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    fresh fruits

    LA STRATEGIA VEGETARIANA

    Non c'è niente di più sano delle verdure a foglia verde. Gli spinaci e i broccoli sono un'ottima fonte di vitamine e antiossidanti che forniscono al cuoio capelluto un gran numero di nutrienti essenziali. Ancora meglio se si mangiano crudi, ma si sa che le verdure non incontrano i favori di tutti. Quindi, condiscile pure a piacimento e mangiale regolarmente per un'alimentazione correttamente bilanciata. Fidati, i tuoi capelli ti ringrazieranno.