Skip to content

 

Yüz Yogası Hareketleri | Yüz Egzersizleri

Yoga; bedenimizi ve beynimizi eğitmek, rahatlatmak, düşüncelerimizi sakinleştirmek için uyguladığımız bir meditasyon yöntemidir. Yoga ile bedenimize ve ruhumuza zindelik kazandırırken yüzümüz için uyguladığımız yüz jimnastiği hareketleri ile de yaşlanmanın etkilerini azaltabiliriz. Yüzümüzde de vücudumuz gibi pek çok kas bulunur. Yaşımız ilerledikçe yüz kaslarımız gevşer ve sıkılığını kaybeder. Doğal güzellik yöntemlerinin sıkça uygulandığı ve giderek popülerleştiği günümüzde, ağrısız ve sızısız doğal yollardan gençleşmenin formüllerinden biri de yüz yogası uygulamasıdır. Zaman geçtikçe yer çekimine karşı koyamayan yüz kasları için yüz yogası egzersizleri, yüz bölgesindeki kırışıklıkları azaltmak ve yüz kaslarını sıkılaştırmak için etkili bir yöntemdir. Uzmanlara göre deri, 28 gün sonunda kendini yenilemeye başlar. Bu nedenle 28 gün düzenli olarak uygulanan yüz yogası hareketleri, daha genç bir cilde sahip olmak için faydalı bir egzersizdir.

Yüz Yogası Nedir?

Yüzümüz, yaşlılık ve yorgunluk etkilerini en çok gün yüzüne çıkaran bölgelerden birisidir. Bunun yanı sıra yüzümüz sürekli açık ve görünebilir olduğundan, insanların rahatlıkla yaşlılık etkilerini fark edebilmesi olağan bir durumdur. Her gün düzenli olarak uygulayabileceğimiz ve yüzümüzdeki kasların daha sıkı bir hale gelmesini sağlayan işlemlere yüz yogası denir. Yüz yogası, yoganın vücut için etkilerini yüz için uygulanabilir kılan egzersizler bütünüdür. Sıkılığını kaybeden kasları toparlayan ve kırışıklıkların azalmasını sağlayan yüz yogası, sağlıklı bir şekilde yaş almanın formüllerindendir.

Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Yüz yogasında farklı kas gruplarını çalıştıran yüz jimnastiği hareketleri bulunur. Bu hareketleri düzenli bir şekilde tekrarlayarak daha genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Yer çekimine karşı koyan bu egzersizleri doğru bir şekilde 20 dakikalık periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. Evde rahatlıkla uygulanabilen yüz egzersizleri sayesinde 2-4 ay sonunda yüz kaslarınızdaki farkı görebilirsiniz.

Dudak Çevresi İçin Yüz Egzersizi

Balon şişirme hareketi ile dudak çevresindeki kırışıklıkları azaltabilirsiniz. Ağzınızı kapatarak balon üfleme hareketi yapın ve 20 saniye bu şekilde kalın. En az az 2 set halinde tekrarlayabilirsiniz. Uygulaması gayet basit olan bu hareketi, evde veya ofiste de kolaylıkla yapabilirsiniz.

Boyun ve Yanak İçin Yüz Egzersizi

Başınızı geriye doğru yatırarak tavana doğru bakın. Boyun bölgenizdeki kasların gerginliğini hissettikten sonra dudaklarınızı öpücük şekline getirin ve 20 saniye boyunca aynı pozisyonda kalın. Egzersizi 3 set şeklinde uygulayabilirsiniz. Bu hareket ile boyun kaslarınızı sıkılaştırır ve alt yanak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

Göz Çevresi ve Dudak Kenarları İçin Yüz Egzersizi

İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın başladığı noktaya, başparmaklarınızı da dudak kenarınıza yerleştirerek bastırın ve iki yöne doğru çekip yüzünüzün gerildiğini hissedin. 10 saniye süre ile 3 set şeklinde uygulayın. Bu hareketi tekrarlayarak göz çevresi ve yanak bölgenizi sıkılaştırabilirsiniz.

Tüm Yüz İçin Yüz Egzersizi

Ağzınızı kulaklarınıza kadar açarak kahkaha atın tüm yüzünüzü gerginleştirin. Gözlerinizi de açarak gülün. Yanakları toparlayan ve dudak çevresini gerginleştiren bu hareketi, 10 saniye süre ile 3 set olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Alın Kırışıklıkları İçin Yüz Egzersizi

Ellerinizi alnınızın iki yanına koyarak alnınızı gerin. Gerginliği hissettikten sonra kaşlarınızı kaldırıp indirin. 20 defa kaşlarınızı hareket ettirdikten sonra bunu 2 set tekrarlayabilirsiniz. Bu hareket alın bölgesindeki kan akışını artırır ve alın çizgilerinden kurtulmanızı sağlar.

Yüz Yogası Yapmanın Avantajları Nelerdir?

  • Ameliyatsız, maliyetsiz, doğal yollarla genç bir cilde sahip olmanızı sağlar.

  • Kırışıklıkların dışa doğru esneyip açılmasına yardımcı olur.

  • Cildin daha sağlıklı ve zinde görünmesini sağlar.

  • Ekstra zaman ayırmanız gerekmez. Sadece 10 dakika süren yüz yogası egzersizlerini aklınıza geldiği her an yapabilirsiniz.