Jangan Sampai Salah! Ini Cara yang Tepat Menghilangkan Stres

Jangan Sampai Salah! Ini Cara yang Tepat Menghilangkan Stres

  • Berusaha Membagi Waktu untuk Pekerjaan dan Keluarga dengan Baik

    1

    Pekerjaan di kantor memang tidak akan ada habisnya.  Namun, jika memang stres yang kamu alami disebabkan oleh pekerjaan, cobalah untuk merenungkan kembali. Apakah memang karena pekerjaan yang begitu banyak ataukah ketidakmampuan membagi waktu?

    Berusahalah menyeimbangkan antara waktu bekerja, keluarga, dan dirimu sendiri. Dengan pengaturan yang tepat tentu bisa lebih bijak menggunakan waktu dan tenaga yang kamu miliki sekaligus bisa mengurangi stres. 

  • Berolahraga & Bergerak Aktif  

    2

    Cara untuk menghilangkan stres yang bisa dilakukan dan juga bagus untuk kesehatan tubuhmu adalah dengan melakukan olahraga dan aktif bergerak. Kamu bisa berjalan kaki, lari, bersepeda, bahkan melakukan peregangan bisa membantu meringankan stres. Agar kegiatan olahraga lebih seru, ajak anggota keluarga atau teman untuk melakukannya.

    Selain itu, jangan malas untuk bergerak dalam keseharian. Meski sedang banyak masalah atau banyak hal yang dipikirkan, jangan hanya mengurung diri atau berdiam diri di kamar. Ketika tubuh aktif bergerak, tubuh bisa merasa lebih baik.

  • Pastikan Mengonsumsi Makanan Sehat Setiap Hari & Tidur yang Cukup

    3

    Bila sudah disibukkan dengan pekerjaan, memang pikiranmu pasti ingin cepat menyelesaikan segala tugas. Namun, jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan diri sendiri. Jika kamu terbiasa untuk mengonsumsi menu yang kurang sehat dan sering telat makan, cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut.

    Kamu bisa membawa bekal makanan yang dibuat sendiri di rumah. Sekarang kamu bisa dengan mudah membuat masakan sehat dengan melihat tutorialnya di internet. Dengan begini, kamu bisa memiliki kebiasaan baru dan menyenangkan, sehingga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres.

    Waktu tidur juga perlu diperhatikan. Pasalnya, jika waktu tidur kurang dari 7-8 jam per hari bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Dengan istirahat yang cukup akan membuat metabolisme jadi lebih baik dan membantu tubuh menghasilkan hormon dopamin yang lebih seimbang. 

  • Mendengarkan Musik Bernada Lembut dan Melakukan Kegiatan yang Disenangi

    4

    Tenyata dengan mendengarkan musik yang memiliki nada lembut bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres. Alasannya, musik bernada lembut membuat detak jantung lebih normal, tekanan darah, hormon kortisol (hormon stres), dan rasa cemas menurun.

    Cara untuk menghilangkan stres juga bisa dengan melakukan kegiatan yang kamu senangi. Coba luangkan waktu untuk me time dengan melakukan hobi yang mungkin selama ini sudah jarang dilakukan karena sibuk dengan berbagai aktivitas pekerjaan. Proses ini pun mampu membantu menurunkan stres yang kamu rasakan. 

  • Pastikan Dikelilingi oleh Orang yang Positif

    5

    Cara untuk menghilangkan stres selanjutnya adalah selalu berada di lingkungan yang tepat dan positif. Pasalnya, lingkungan di sekitar kamu sangat memengaruhi pola pikir dan kebiasaanmu. Carilah lingkungan yang bisa mendukung dan bisa mendengarkan keluhan yang sedang kamu rasakan.