Lakukan 7 Olahraga Ini Sebagai Cara Untuk Atasi Ketombe!

Munculnya ketombe di kulit kepala tentu menjadi mimpi buruk bagi setiap orang

Pasalnya, tak hanya menimbulkan rasa gatal yang tidak nyaman di kulit kepala, ketombe juga bisa menjadi salah satu pemicu rambut lepek dan kerontokan yang cukup parah jika tidak segera diatasi. 

Tahukah kamu bahwa selain disebabkan oleh produksi minyak yang berlebihan di kulit kepala, ketombe juga bisa muncul karena kita tidak bisa mengelola stres, loh!

Mengapa Stres Memicu Ketombe Menjadi Lebih Parah dan Bagaimana Mengendalikannya?

Saat mengalami stres, sistem kekebalan tubuh akan terganggu. Hal ini membuat tubuh mengalami kesulitan saat melawan pertumbuhan mikroba atau jamur penyebab ketombe basah dan kering, yaitu Malassezia Globossa.

Saat pertumbuhan jamur tidak terkendali, maka ketombe yang menempel di kulit kepala bisa semakin meluas meski sudah sering keramas. Jika sudah begini, mengendalikan stres dengan berolahraga merupakan solusi yang tepat sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami.

Mengapa Olahraga Penting untuk Kesehatan Rambut?

Hingga kini, masih banyak orang yang tidak sadar bahwa tak hanya berperan untuk menjaga kesehatan tubuh. Inilah pentingnya menerapkan pola hidup sehat dengan olahraga sebagai cara menghilangkan ketombe dan menjaga kesehatan rambut secara menyeluruh.

Beberapa pentingnya olahraga untuk kesehatan rambut, yakni:

• Meningkatkan kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh

Dengan berolahraga, sistem kardiovaskular tubuh juga semakin kuat dan dapat berfungsi dengan baik. Hal ini tentu bisa mengurangi risiko tubuh untuk mengalami kondisi medis yang bisa memengaruhi pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit yang cerah, sehingga bisa tampil awet muda.

• Olahraga mampu mengatasi stres

Saat kamu mengalami stres, maka tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang bisa memengaruhi kesehatan rambut. Makanya, tak heran jika dalam kondisi ini rambut menjadi berketombe dan mudah rontok.
Lain halnya saat berolahraga, tubuh memproduksi hormon serotonin atau hormon bahagia yang bisa mengatasi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima, maka tubuh bisa melawan pertumbuhan jamur penyebab ketombe dengan baik, sehingga ketombe bisa perlahan menghilang.

• Menutrisi folikel rambut

Olahraga juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh. Saat aliran darah berjalan lancar, maka pasokan oksigen dan nutrisi ke jaringan kulit (termasuk kulit kepala) juga dapat terdistribusikan dengan baik.
Dengan begini, folikel rambut dapat ternutrisi sempurna, sehingga bisa merangsang pertumbuhan rambut yang lebih sehat, kuat, dan tentunya terbebas dari ketombe.

• Merangsang regenerasi sel-sel kulit tubuh

Salah satu penyebab ketombe yang tidak kamu sadari adalah kebiasaan begadang dan tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Padahal, tubuh akan memproduksi sel-sel baru di dalam tubuh dan pemecahan protein lebih lambat terjadi.
Jika kita tidak tidur dengan cukup, maka regenerasi sel tubuh juga tidak bisa berjalan dengan maksimal dan bisa  memengaruhi pertumbuhan rambut. Dengan berolahraga secara teratur dan menghindari begadang, maka kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, sehingga tubuh dapat meregenerasi sel tubuh dengan baik dan memicu pertumbuhan rambut yang sehat secara menyeluruh.

7 Jenis Olahraga yang Bisa Dimanfaatkan Sebagai Cara Menghilangkan Ketombe

Tak perlu durasi yang terlalu lama, berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya juga akan sangat baik bagi tubuh. Jika kamu tertarik untuk melakukannya, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa kamu manfaatkan sebagai cara menghilangkan ketombe yang membandel di kulit kepala:

1. Aerobic

Aerobic merupakan salah satu olaharaga kardiovaskuler yang bisa dilakukan baik oleh pria maupun wanita untuk melancarkan peredaran darah. Tak hanya itu saja, rutin melakukan aerobic minimal 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu juga bisa memberikan manfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi depresi, dan memperbaiki gangguan tidur. Nah, beberapa manfaat ini tentunya juga akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan rambut dan bisa membantu mengurangi permasalahan ketombe di kulit kepala

2. Zumba

Sama halnya dengan aerobic, Zumba juga bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan ketahanan tubuh, dan juga membakar lemak berlebihan dalam tubuh. Kondisi ini jugalah yang bisa membantu tubuh melawan pertumbuhan jamur Malassezia Globossa si penyebab munculnya ketombe.

3. Jogging

Jogging juga termasuk olahraga kardiovaskular yang bisa memompa jantung dengan lebih maksimal dan menyebabkan peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar. Hal inilah yang akhirnya merangsang folikel rambut untuk memproduksi rambut dan kulit kepala yang sehat.

4. Yoga dan Pilates

Melatih pernapasan melalui yoga dan pilates juga dipercaya mampu mengatasi stres dan meningkatkan aliran darah ke tubuh dan kulit kepala, karena melibatkan lengkungan punggung dan pose menggantung terbalik. Hal inilah yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut yang sehat dan bebas ketombe.

5. Melatih kekuatan otot leher

Melakukan gerakan peregangan otot leher juga bisa menjadi cara paling mudah untuk menjaga kesehatan rambut. Caranya cukup dengan menggerakkan kepala ke kanan-kiri, depan-belakang secara perlahan dan berulang.
Tujuannya adalah untuk meregangkan otot leher dan sekitarnya yang bisa memicu pertumbuhan rambut yang lebih sehat. 

6. Metode inversi

Untuk metode yang satu ini, terdapat dua bagian yang bisa kamu lakukan. Pertama adalah dengan memijat kepala secara melingkar dengan tekanan jari tangan yang lembut untuk merangsang folikel rambut.
Kedua adalah dengan menundukkan kepala dan menahan posisi tersebut selama empat menit. Sangat mudah dan bisa kamu lakukan di mana saja, bukan?

7. HIIT

Selain berfungsi untuk membakar kalori atau lemak lebih cepat, olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan jenis olahraga cardio yang bermanfaat untuk membantu penyerapan oksigen pada otot dan meningkatkan kinerja jantung, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala.
Dengan begini, folikel dapat ternutrisi dengan baik dan merangsang pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.

Melakukan Perawatan Rambut dengan CLEAR Cool Sport Menthol

Tak cukup hanya dengan melakukan beberapa olahraga di atas, cara menghilangkan ketombe selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencuci rambut menggunakan produk shampo untuk kulit kepala kering dan ketombe terbaik seperti CLEAR Cool Sport Menthol.

Cocok digunakan baik untuk pria dan wanita, CLEAR Cool Sport Menthol mengandung Triple Anti-Dandruff Technology + komponen Protein & Vitamin B3 untuk mengatasi kulit kepala berminyak penyebab ketombe.

Tak hanya cocok untuk mengatasi masalah ketombe, ledakan sensasi rasa dingin dari CLEAR Cool Sport Menthol juga ampuh memberikan kesegaran sepanjang hari, terutama setelah berolahraga.

Caranya juga mudah, cukup aplikasikan CLEAR Cool Sport Menthol saat kondisi rambut sudah basah, usapkan hingga merata sambil memberikan pijatan ringan di kepala. Setelah itu, pastikan untuk membilasnya hingga bersih agar tidak ada sisa shampo yang tertinggal di kulit kepala atau helaian rambut.

Dengan CLEAR Cool Sport Menthol, sekarang tak perlu bingung lagi deh untuk menghilangkan ketombe!