Чи може одне з'їдене яблуко на день зберегти здоров'я вашого волосся?
СВІЖІ ФРУКТИ ДЛЯ СВІЖОСТІ ШКІРИ
1
Всі ми зайняті. І тому іноді ми просто не хочемо витрачати час на чищення та нарізання фруктів між прийомами їжі. Але це призводить до втрати вітамінів, необхідних не тільки для тіла, а і для волосся та шкіри голови. Знайдіть час з'їсти декілька шматочків фруктів – як перекус на роботі, або здорова солодка винагорода за тренування. Цитрусові фрукти є особливо значним джерелом вітаміну С, що допомагає живити шкіру голови і волосся.
ОБМЕЖТЕ ВЖИВАННЯ КАВИ
2
Коли посеред довгого дня вам потрібно підбадьоритися, складно втриматися від чергової чашки кави. Надлишок кофеїну може призвести до сухості шкіри голови і тьмяного волосся. Краще випити склянку фруктового соку, що допоможе підбадьоритися і наповнить силою ваше волосся і шкіру голови. Позбавтеся післяобіднього занепаду сил і залишайтеся бадьорими з ранку до вечора!
ЛОСОСЬ ДЛЯ ЗДОРОВОЇ ШКІРИ
3
Що в цій рожевій, ніжній страві можна не любити? Існує багато різновидів риби, але саме лосось забезпечує ваше волосся і шкіру голови максимально поживними речовинами. Багатий на вітамін D, білки і омега-3 жирні кислоти, лосось допоможе зберегти здоров'я шкіри і сяйво вашого волосся. Окрім того, цю низькокалорійну рибу можна їсти солоною, запеченою та приготованою на грилі. Все просто і швидко - сама те, що вам потрібно, коли немає зайвого часу.
АВОКАДО НА ВСІ ВИПАДКИ ЖИТТЯ
4
Авокадо – давно визнаний суперфуд, який можна додавати в смузі і салати, щоб швидко вгамувати голод. Та чи знали ви, що він також творить дива з вашим волоссям? Саме так, цей фрукт багатий на вітаміни B і E, які зміцнюють шкіру голови і підтримують природну красу волосся. Авокадо навіть можна використовувати в якості домашньої маски для волосся, коли воно виглядає особливо млявим. Тож не забудьте додати його до списку покупок під час наступної поїздки за продуктами.
ОВОЧЕВА СТРАТЕГІЯ
5
Зелені овочі є основою здорового харчування. Шпинат і броколі – джерела вітамінів і антиоксидантів, які постачають вашій шкірі голови незамінні поживні речовини. Для максимального ефекту їх варто їсти сирими, але для багатьох із вас це звучить не дуже апетитно. Тож додайте їх у салат, збризніть легкою заправкою і зробіть невід'ємною частиною вашого збалансованого харчування. Повірте, незабаром ви – та ваше волосся – відчуєте різницю.
