Makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala

Banyak hal yang bisa menyebabkan rambut berketombe dan rontok, beberapa diantaranya adalah faktor keturunan, hormon, stres, dan terdapat beberapa jenis makanan yang menjadi penyebabnya. Makanan tak hanya berguna untuk memenuhi kalori, tetapi juga memfasilitasi organ-organ tertentu dalam tubuh, khususnya rambut. Makanan tinggi kalsium, seng dan protein akan menjaga kesehatan rambut dan mencegah ketombe. Untuk memiliki rambut yang sehat, inilah makanan yang harus dihindari:

Makanan dengan Kadar Merkuri Tinggi

Kerontokan rambut dapat dikaitkan dengan tingkat merkuri yang tinggi. Salah satu jenis makanan yang menjadi sumber merkuri adalah ikan. Oleh karena itu, kamu perlu berhati-hati dalam memilih ikan untuk dikonsumsi. Untuk mengatasinya, kamu bisa beralih mengonsumsi ke makanan laut lainnya, seperti udang, ikan salmon, atau ikan tuna karena dianggap memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah.

Gula Olahan

Gula olahan memiliki banyak efek buruk pada tubuh. Hal ini tidak terkecuali dengan memburuknya kondisi rambut dan kuku. Asupan gula olahan yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah yang berarti tubuh harus memproduksi insulin lebih banyak. Hal ini kemudian akan mengarah pada meningkatnya hormon yang dapat mengakibatkan menyusutnya folikel rambut dan akhirnya menyebabkan kerontokan rambut.

Makanan Tinggi Glikemik

Makanan yang memiliki kadar glikemik tinggi akan mudah terurai menjadi gula. Makanan ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan pertumbuhan rambut. Dengan demikian, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, konsumsi gula berlebih akan menyebabkan peningkatan hormon yang membuat folikel rambut menyusut sehingga mudah rontok. Beberapa contoh makanan tinggi glikemik adalah pasta, roti putih bertepung, dan pancake.

Makanan Berminyak

Mengonsumsi makanan berminyak seperti gorengan, fast food, santan, atau jeroan dapat menyumbat pori-pori kulit kepala dan memicu kerontokan rambut. Hal ini dikarenakan makanan tersebut mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi. Oleh karena itu, daripada mengonsumsi jenis makanan yang dapat merusak kesehatan rambut ini, kamu bisa beralih kepada makanan yang lebih sehat, seperti makanan untuk rambut sehat yang direbus, dipanggang, atau digoreng menggunakan air fryer.

Makanan Rendah Zat Besi dan Seng

Zat besi dan seng adalah salah satu nutrisi yang memfasilitasi kesehatan rambut dan perlu dimasukkan dalam pola makanmu. Kedua nutrisi ini bisa membantu pembentukan keratin yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Beberapa satu contoh makanan untuk rambut sehat, yang baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi zat besi dan seng adalah daging merah dan kacang-kacangan.

Itulah tadi beberapa jenis makanan tidak sehat yang perlu kamu hindari sebagai salah satu cara membersihkan kulit kepala. Meski sibuk, sempatkan diri untuk tetap mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut, ya! Selain menghindari makanan di atas, jangan lupa untuk tetap melakukan keramas secara rutin sebagai cara membersihkan kulit kepala dan menjaga rambut agar tetap sehat.

Lihat Juga: Shampo untuk Kulit Kepala Berminyak

Adapun produk shampo yang bisa kamu jadikan pilihan untuk bantu bersihkan kulit kepala adalah CLEAR Men Cool Sport Menthol dan CLEAR Complete Soft Care.

Di dalam shampo CLEAR Men Cool Sport Menthol. Shampo CLEAR Men Cool Sport Menthol memiliki kandungan menthol dan peppermint yang juga diperkaya dengan Taurine dan Triple Anti-Dandruff Technology yang mengandung vitamin B3 serta komponen protein. Kandungan-kandungan tersebut bisa menghilangkan, melawan, dan mencegah datangnya ketombe serta menutrisi rambut secara menyeluruh.

Selain itu CLEAR Men Cool Sport Menthol juga memiliki kandungan zinc sulfate yang dapat mengatur produksi minyak di rambut, menghalangi malassezia agar tidak semakin banyak, dan mencegah ketombe. Ada pula sodium salicylate yang bisa membersihkan sel kulit mati secara menyeluruh.

Tekstur dari CLEAR Men Cool Sport Menthol ini diformulasikan dalam bentuk gel cair. Tujuannya agar memudahkan seluruh kandungan shampo CLEAR terserap secara maksimal dan shampo bisa mencapai seluruh permukaan kulit kepala dan juga rambut.

Lihat Juga: Shampo untuk Menghilangkan Ketombe

Sementara CLEAR Complete Soft Care dengan formula barunya, yakni 3 Zero Tech dan Scalp Vitamin hadir untuk menutrisi kulit kepala dan merawat kelembutan rambut. Selain itu, CLEAR Complete Soft Care juga menjadi shampo anti ketombe dengan manfaat lengkap yang bisa digunakan oleh pria dan wanita.

Baik CLEAR Men Cool Sport Menthol maupun CLEAR Complete Soft Care dapat digunakan setiap hari. Untuk memperoleh keduanya cukup mudah sebab telah tersedia di pasar, supermarket, minimarket, dan toko-toko terdekat dari tempat tinggalmu. Ukuran dari CLEAR MEN Cool Sport Menthol bermacam-macam, mulai dari 9ml, 70ml, 160ml, hingga 300ml , sedangkan CLEAR Complete Soft Care tersedia dalam ukuran 9ml (sachet), 70ml, 160ml, 300ml, 430ml, dan 660ml.

Selamat mencoba, ya!