อาหารที่ช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณมีสุขภาพยอดเยี่ยม
แอปเปิลหนึ่งผลต่อวันช่วยผมไม่ให้เสียได้จริงหรือ?
-
1
![มะพรัาวผ่าซีกหลายลูก]()
ผลไม้สดเพื่อหนังศีรษะที่สดชื่น
สาว ๆ เรารู้นะว่าคุณยุ่ง เป็นเรื่องธรรม
ดาที่คุณอาจจะพลาดการทานผลไม้ในระหว่างมื้ออา
หารตลอดทั้งวัน แต่นั่นหมายถึงคุณกำลังสูญเสียวิตา
มินที่จำเป็น ไม่ใช่แค่จำเป็นสำหรับร่างกายคุณเท่านั้น
แต่รวมถึงสำหรับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณด้วย
หาเวลาทานผลไม้บ้าง ไม่ว่าจะทานเล่น ทานที่โต๊ะทำ
งาน หรือทานหลังออกกำลังกายก็ได้ ผลไม้จำพวกส้ม
เป็นแหล่งวิตามิน C ที่ยอดเยี่ยม ช่วยให้หนังศีรษะและ
เส้นผมของคุณได้รับการบำรุงดูแลตลอดทั้งวัน ตั้งแต่
ห้องประชุมจนไปถึงฟลอร์เต้นรำ
-
2
![คนกำลังผ่ามะพร้าว]()
ลดกาแฟ
หากในระหว่างวันคุณต้องการเพิ่มพลัง
กระตุ้นเป็นพิเศษ การหากาแฟดื่มเป็น
ทางเลือกที่ง่ายที่สุด แต่การได้รับคาเฟ
อีนมากเกินไปอาจทำให้หนังศีรษะคุณ
แห้ง และทำให้เส้นผมดูไม่แข็งแรง ลอง
ดื่มน้ำผลไม้ที่นอกจากจะเพิ่มความสด
ชื่นมีชีวิตชีวาให้คุณแล้ว ยังมีประโยชน์
ต่อเส้นผมและหนังศีรษะของคุณอีกด้วย
บอกลาความเซื่องซึมช่วงบ่ายสาม แล้ว
ต้อนรับความสดชื่นตลอดวันได้เลย
-
3
![ผลมะพร้าวกับแก้วโคโคนัทออยล์]()
เยียวยาหนังศรีษะด้วยปลาแซลมอน
เหตุผลอะไรที่เราจะไม่หลงรักเนื้อสี
ชมพูในจานนี้? มีปลามากมายในท้องทะ
เล แต่แซลมอนมีสารอาหารที่จำเป็นกับ
เส้นผมและหนังศีรษะของคุณ เพราะปลา
แซลมอนเต็มไปด้วยวิตามิน D โปรตีน
และกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยให้หนัง
ศีรษะและเส้นผมของคุณสุขภาพดี ปลา
แคลอรี่ต่ำชนิดนี้สามารถทานได้ทั้งแบบ
ดิบ อบ ย่าง... และแบบไหนก็ได้ที่คุณชอบ
ด้วยขั้นตอนวิธีการปรุงง่ายๆไม่ยุ่งยาก
เหมาะกับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลา
-
4
![ผลไม้สดอื่นๆ]()
ทานอะโวคาโดอย่างสม่ำเสมอ
อะโวคาโดถือเป็นสุดยอดอาหารอีก
อย่างหนึ่ง เรารู้ว่าคุณชอบใส่ลงไปใน
มิลค์เชค และสลัดเพื่อดับความหิวแบบ
เร่งด่วนและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย แต่คุณ
รู้มั้ยว่าผลไม้ชนิดนี้ก็มีประโยชน์มาก
กับเส้นผมของคุณเช่นกัน ถูกต้องแล้ว
ผลไม้เนื้อครีมชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามิน
B และ E ช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผม
ของคุณดูสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
คุณสามารถใช้อะโวคาโดหมักผมที่อ่อน
แอไม่แข็งแรงเองที่บ้านได้ด้วย ดังนั้น
เวลาไปช้อปปิ้งที่ซูเปอร์มาร์เกตครั้งต่อ
ไป อย่าลืมซื้อติดบ้านไว้นะ
-
5
![ผลไม้สดอื่นๆ]()
ผักใบเขียวต้องไม่ขาด
ผักสีเขียวและสุขภาพดีเป็นของคู่กัน
ผักโขมและบร็อคโคลีเป็นแหล่งวิตา
มินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอด
เยี่ยม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำ
หรับหนังศีรษะของคุณ การรับประ
ทานแบบดิบจะให้ผลดีที่สุด แต่ถ้าคุณ
รู้สึกว่ารสชาติไม่อร่อยก็ราดน้ำสลัดไข
มันต่ำลงไป และรักษาสมดุลในการ
ทานอาหารให้เป็นปกติ เชื่อเถอะว่า วัน
หนึ่งผมของคุณจะกลายเป็นเครื่องประ
ดับที่ดีที่สุด เข้ากับทุกชุดที่คุณสวมใส่
