Skip to content
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผมและหนังศีรษะของคุณ

อาหารที่ดีที่สุด
สำหรับผมและหนังศีรษะของคุณ

อาหารที่ช่วยให้
หนังศีรษะและเส้นผม
ของคุณมีสุขภาพยอดเยี่ยม

  • 1
    มะพรัาวผ่าซีกหลายลูก

    การรับประทานอาหารอย่างสมดุล

    สำหรับทุกคนที่อยากมีซิกแพ็ก การ
    ควบคุมอาหารอาจช่วยให้คุณลดพุง
    หรือสร้างกล้ามเนื้อที่ดูแข็งแรงได้ แต่
    ถ้าทำมันมากเกินไปและทานอาหาร
    ที่มีสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ
    จะส่งผลเสียต่อหนังศีรษะและเส้น
    ผม ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจ
    ว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลพอ
    กับความต้องการของร่างกาย

  • 2
    คนกำลังผ่ามะพร้าว

    ผลไม้สด

    แอปเปิลหนึ่งผลต่อวันช่วยให้คุณห่างไกลจากโรค... และผมก็ไม่เสียด้วย ผลไม้สดมีวิตามินที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะของคุณ ผลไม้ตระกูลส้มให้วิตามิน C มากเป็นพิเศษ ซึ่งมันจะช่วยปกป้องความเสียหายและให้การบำรุงเส้นผมอยู่เสมอ ทานผลไม้ทุกวันเพื่อหนังศีรษะที่มีสุขภาพดี และเส้นผมที่ดูสวยงาม

  • 3
    ผลมะพร้าวกับแก้วโคโคนัทออยล์

    เห็ดต่าง ๆ

    เห็ดที่มีประโยชน์หลากหลายก็เป็นส่วน
    ผสมที่แม้แต่คนชอบทานเนื้อสัตว์ก็ปฏิ-
    เสธไม่ได้ ใครจะไปรู้ว่าแร่ธาตุที่จำเป็น
    อย่างสังกะสีและทองแดงที่อัดแน่นอยู่
    นั้นมีประโยชน์มาก? แร่ธาตุเหล่านี้ให้
    สารอาหารที่จำเป็นกับหนังศีรษะของ
    คุณ ช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีและสวยงาม

  • 4
    ผลไม้สดอื่นๆ

    ผักเขียว

    เราทุกคนรู้ว่าผักใบเขียวนั้นมีประโยชน์
    ในฐานะที่เป็นแหล่งรวมวิตามิน A และ
    C ผักสดกรอบเหล่านี้สามารถสร้าง
    ความมหัศจรรย์ให้กับเส้นผมและหนัง
    ศีรษะของคุณ โดยเฉพาะผักโขมที่อุดม
    ไปด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์นั้นมีประ
    โยชน์ต่อการดูแลหนังศีรษะของคุณ
    สารอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ ช่วย
    สร้างไขมันซีบัมในปริมาณที่เหมาะสม
    ลดความแห้งและการเกิดสะเก็ดบน
    หนังศีรษะของคุณได้

  • 5
    ผลไม้สดอื่นๆ

    เนื้อแดง

    สุดท้ายนี้ คนที่ชอบทานเนื้อสัตว์ก็ไม่
    ต้องกังวลไป เพราะเนื้อแดงไร้มันคือ
    หนึ่งในสุดยอดอาหารสำหรับเส้นผม
    ของคุณ เนื้อแดงเต็มไปด้วยธาตุเหล็ก
    ที่ช่วยให้บริเวณรากผมมีสุขภาพดีและ
    ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม
    ธาตุเหล็กยังช่วยให้สารอาหารอื่นถูก
    ดูดซึมไปยังเส้นผมของคุณได้ง่ายขึ้น
    หลังจากนี้คุณก็รู้แล้วว่าเมนูสเต็กที่
    น่ากินมีประโยชน์มากกว่าความอร่อย
    แต่ละคำที่คุณทานเข้าไปหมายถึงสุข
    ภาพดีของหนังศีรษะและเส้นผมที่
    แข็งแรง