Sama halnya seperti masalah ketombe yang dapat terjadi akibat pola makan yang kurang sehat, tahukah kamu bahwa ternyata ada juga beberapa jenis makanan yang menyebabkan rambut rontok, loh. Apa saja, ya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Mengapa Makanan Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?
Well, sebelum mengetahui apa saja makanan penyebab kebotakan, penting juga bagi kamu untuk mengetahui alasan mengapa makanan dapat menyebabkan rambut rontok. Perlu dipahami bahwa saat tubuh tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang bisa didapatkan dari makanan sehari-hari, maka hal ini bisa memengaruhi kesehatan kulit kepala dan rambut.
Sebagai contoh saat tubuh kekurangan protein, maka kondisi ini dapat membuat folikel tidak dapat merangsang pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat, sehingga berujung pada kerontokan yang tidak wajar.
Melansir dari Healthline.com, rambut manusia terdiri dari dua struktur utama, yaitu batang rambut dan folikel rambut yang tersembunyi di bawah kulit. Umumnya, rambut akan tumbuh dari folikel sepanjang 0,35 mm per hari. Folikel rambut sendiri merupakan bagian yang sangat aktif, sensitif, dan merupakan salah satu sel yang paling cepat membelah dalam tubuh. Makanya, tidak heran jika seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan baik maka akan berdampak negatif pada pertumbuhan rambut.
Selain protein, kekurangan zat besi dalam tubuh juga dapat menyebabkan rambut rontok. Kondisi ini dikenal sebagai telogen effluvium (TE), yaitu jenis rambut rontok yang ditandai dengan gangguan pada siklus pertumbuhan rambut normal, di mana seseorang akan mengalami kerontokan yang tidak wajar, yaitu lebih dari 100 helai per harinya.
Nutrisi lainnya yang juga memengaruhi pertumbuhan rambut dan kesehatan folikel rambut adalah vitamin D. Sebuah studi pada tahun 2020 yang melibatkan 109 orang menemukan bahwa mereka yang mengalami kerontokan rambut memiliki kadar vitamin D dalam darah lebih rendah daripada orang yang tidak mengalami kerontokan rambut.
Kekurangan mineral seng dalam tubuh juga dapat menyebabkan rambut rontok. Sebab seng diperlukan untuk meningkatkan fungsi folikel rambut dalam memproduksi rambut yang kuat dan sehat.
7 Makanan Yang Menyebabkan Rambut Rontok
Nah, berikut ini beberapa makanan yang menyebabkan rambut rontok yang harus kamu hindari:
1. Makanan tinggi gula
Konsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan produksi sebum. Sebum merupakan zat berminyak yang dikeluarkan dari kelenjar minyak yang melekat pada folikel rambut. Minyak alami ini pada dasarnya dapat membantu mempertahankan kelembapan rambut. Namun saat produksinya berlebih justru dapat menyebabkan rambut lebih mudah rontok.
Selain itu, makanan manis juga dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, sehingga membuat folikel rambut kehilangan nutrisi yang mereka butuhkan untuk memproduksi rambut yang kuat. Bahkan, kandungan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan pankreas mengeluarkan lebih banyak insulin. Kondisi ini dapat berdampak negatif pada pembuluh darah di kulit kepala yang menyebabkan rambut rontok.
2. Ikan dengan kadar merkuri yang tinggi
Meski ikan merupakan sumber protein dan asam lemak Omega 3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit serta rambut, ternyata ada beberapa jenis ikan yang justri bisa memicu rambut rontok. Contohnya adalah ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi, seperti ikan hiu, barramundi, tuna, king mackerel, ikan kakap, dan ikan pedang.
3. Makanan cepat saji
Dibalik rasanya yang enak, lezat, dan dapat disajikan dengan cepat, ternyata makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan makanan sejenisnya dapat mengganggu kesehatan rambut kita. Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan meningkatkan produksi minyak alami pada kulit tubuh, termasuk kulit kepala. Lapisan minyak yang berlebihan ini dapat menutupi rambut dan mempersulit rambut untuk tumbuh secara alami.
4. Putih telur mentah
Telur memang kaya akan kandungan protein dan biotin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Biotin sendiri merupakan komponen utama protein keratin yang dapat membuat rambut tumbuh sehat dan kuat. Namun, manfaat ini hanya bisa kamu rasakan saat mengonsumsinya dalam keadaan matang. Mengonsumsi putih telur dalam keadaan mentah justru dapat membuat tubuh kita mengalami kekurangan biotin. Tak hanya itu saja, putih telur mentah juga mengandung zat avidin yang dapat mengurangi penyerapan biotin dalam usus.
5. Produk susu tinggi lemak
Kadar lemak yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Saat hal ini terjadi, rambut akan cenderung lebih mudah rontok. Selain susu, jenis makanan yang menyebabkan rambut rontok dari produk susu tinggi lemak antara lain keju dan yogurt. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama jika kamu memiliki masalah kulit seperti eksim, psoriasis, atau ketombe.
6. Minuman bersoda
Hal ini karena minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang dikenal sebagai aspartam. Mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok dan meningkatkan insulin dalam tubuh, sehingga menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk. Jika dibiarkan, maka folikel rambut tidak dapat memproduksi rambut yang sehat dan kuat akibat tidak ternutrisi dengan baik.
7. Alkohol
Saat ada pertanyaan mengenai ‘apa yang harus dihindari saat rambut rontok?’, maka salah satu jawabannya adalah alkohol. Bisa dibilang bahwa minuman atau makanan yang mengandung kada alkohol (terutama yang cukup tinggi) tidak memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun justru dapat memicu dehidrasi dan membuat rambut terasa sangat kering, rapuh, dan mudah rontok.
2 Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan CLEAR
Jika kebetulan kamu sedang mengalami rambut rontok, sebaiknya segera hindari konsumsi beberapa makanan di atas dan lakukan perawatan rambut di rumah menggunakan produk dari CLEAR berikut ini.
1. CLEAR MEN Complete Care untuk pria
Merupakan shampo yang dirancang khusus untuk merawat kulit kepala secara lebih menyeluruh. Kandungan asam amino di dalamnya dapat membantu perbarui komponen protein rambutmu, menutrisi kulit kepala, merawatnya agar selalu sehat, dan mengurangi rambut rontok.
CLEAR MEN Complete Care juga dilengkapi dengan formula Triple Anti Dandruff Technology yang berfungsi untuk menuntaskan masalah ketombe dan menutrisi kulit kepala berkat kandungan vitamin B3 (niacin), komponen protein, Taurine untuk membuat kulit kepala terasa lebih berenergi dan menyegarkan, Niacinamide untuk melindungi kulit kepala dari ketombe dan menguatkan lapisan kulit, serta 3 Zero Tech yang teruji klinis dapat sikat habis ketombe dan mencegahnya datang lagi.
2. CLEAR Ice Cool Menthol untuk wanita
Dirancang dengan formula Triple Anti-Dandruff Technology yang mengandung protein dan vitamin B3 untuk menjaga rambut dan kulit kepala terasa lembap serta memberikan kesegaran dan kelembutan secara menyeluruh. Selain mengatasi masalah kulit kepala berketombe, CLEAR Ice Cool Menthol juga bermanfaat untuk beberapa hal berikut ini.
Menutrisi kulit kepala secara mendalam, sehingga bisa mengurangi rambut berminyak dan merangsang pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat.
Kandungan zinc di dalamnya juga mampu membantu menangkal pertumbuhan bakteri dan jamur penyebab masalah rambut seperti ketombe serta kulit kepala berminyak yang menyebabkan rambut rontok.
Sikat habis ketombe akibat jamur sampai ke lapisan terdalam kulit kepala dengan kandungan Piroctone Olamine
Kandungan Niacinamide juga bisa melindungi kulit kepala dari ketombe dan menguatkan lapisan kulit kepala
Sensasi menthol yang bisa memberikan kesegaran dan lawan ketombe gatal
Clear Ice Cool Menthol juga dilengkapi dengan teknologi anti ketombe terbaik dan mampu membuat kulit kepala 3x bersih total. Ampuh sikat habis ketombe basah, gatal dan minyak mental!
Agar tepat guna, sebaiknya keramas dua hari sekali menggunakan rekomendasi shampo dari CLEAR di atas secara rutin, ya! Gunakan shampo secukupnya, oleskan ke rambut dan kulit kepala sambil berikan pijatan ringan, diamkan selama dua menit, kemudian bilas menggunakan air bersih bersuhu dingin.
Terakhir, pastikan tidak ada sisa produk yang menempel untuk mencegah timbulnya ketombe. Yuk, dapatkan produknya sekarang juga dan cegah kerontokan rambut agar tidak semakin parah!
