Tudo sobre microbioma e como ele afeta o cabelo

Nossa saúde é influenciada por vários fatores - nossa dieta, estilo de vida e os elementos aos quais estamos constantemente expostos. A manutenção de um corpo saudável geralmente gira em torno de mudanças nesses aspectos. Mas um aspecto crucial que costuma ser esquecido quando falamos sobre saúde é nosso microbioma.

O que é microbioma?

Nosso corpo possui trilhões de bactérias, fungos e outros microorganismos que vivem dentro e fora dele. Essa comunidade de microrganismos é chamada de microbioma. Para simplificar, ele pode ser encontrado em nossa pele, boca, vias respiratórias e intestino. Porém, nem todos esses microrganismos são prejudiciais. Na verdade, alguns são essenciais em funções corporais, como absorver nutrientes, garantindo que nosso sistema imunológico funcione bem e evitando que micróbios se multipliquem em nosso corpo.

Quão importante é um microbioma saudável?

Pense em um microbioma bem equilibrado como uma cidade onde todos vivem em harmonia e fazem o que devem fazer. Como outras partes do corpo, o couro cabeludo é o lar de muitos micróbios como a Malassezia, um tipo de levedura que se alimenta do óleo produzido pelo couro cabeludo e por diferentes espécies de bactérias.

Quando nosso microbioma do couro cabeludo está em equilíbrio, esses microrganismos não causam danos. Mas quando ocorre uma escassez ou crescimento excessivo de certos micróbios, esse equilíbrio é interrompido. Alterações no couro cabeludo e em seu microbioma podem causar vários problemas, como coceira, irritação e caspa.

Os micróbios também residem no folículo capilar e se um descontrole atinge esse ambiente delicado pode causar a queda de cabelo. É por isso que manter um microbioma saudável do couro cabeludo é essencial não apenas para prevenir a caspa, mas também para a qualidade do cabelo quando ele cresce.

Como manter o microbioma do couro cabeludo saudável

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Lave o cabelo após se exercitar

Quando você se exercita, suor, óleo e sujeira podem se acumular em seu couro cabeludo e desequilibrar seu microbioma. Isso pode se manifestar em coceira no couro cabeludo e odor desagradável causado por bactérias nocivas. Para evitar isso, tome banho assim que puder após o treino. Não só limpará e refrescará seu corpo, mas também ajudará a restaurar o equilíbrio do microbioma no couro cabeludo.

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Use um shampoo com fórmula suave

Lavar o cabelo pode deixar fios e couro cabeludo completamente limpos, mas isso também não é bom. Lavar demais - principalmente quando você usa shampoos com surfactantes agressivos - pode retirar os óleos essenciais do cabelo e as bactérias boas, e isso causa descontrole no microbioma do couro cabeludo. Para limpar o cabelo e o couro cabeludo enquanto ajuda a manter o equilíbrio do microbioma, use um shampoo com uma formulação suave como CLEAR Shampoo Anticaspa Ice Cool Menthol. Esses shampoos ajudam a restaurar a barreira protetora natural do couro cabeludo para protegê-lo contra irritações. Eles também têm tecnologia anticaspa tripla, bem como vitamina B3 e aminoácidos que fortalecem a defesa do couro cabeludo contra a caspa. Você pode incluir qualquer um desses shampoos em sua rotina de cuidados com os cabelos para manter os fios e o couro cabeludo limpos e ajudar a restaurar o equilíbrio do microbioma do couro cabeludo.

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Diminua o uso de produtos de modelagem de cabelo

Embora os géis, pomadas e fixadores para o cabelo ajudem a deixá-lo com uma aparência limpa e bem cuidada, o uso frequente desses produtos pode fazer com que resíduos se acumulem no couro cabeludo, obstruindo os poros e causando irritação. Quando puder, evite esses produtos e opte por penteados simples que não pedem a ajuda desses produtos.

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Limpe as mãos antes de tocar no cabelo

Esta não é apenas uma boa prática de higiene pessoal, mas também pode evitar que bactérias se transfiram para o couro cabeludo e prejudiquem seu microbioma. Sempre lave bem as mãos antes de tocar no cabelo e certifique-se de que seus pentes e escovas estejam limpos.

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Mantenha uma dieta equilibrada

Alguns estudos sugerem que o que você come afeta seu sistema imunológico, que por sua vez influencia o microbioma do couro cabeludo. E, novamente, um desequilíbrio no microbioma do couro cabeludo pode causar descamação, coceira e outras condições. É importante incluir alimentos ricos em vitamina C e zinco em sua alimentação para estimular o sistema imunológico. Coma frutas cítricas como laranja, toranja e limão para obter sua dose diária de vitamina C, junto com ostras, carnes vermelhas e aves que são ricas em zinco. Um microbioma do couro cabeludo balanceado é a chave para cabelos e couro cabeludo saudáveis. Comece a incorporar essas dicas em sua rotina de cuidados com o cabelo e couro cabeludo e evite diversos problemas capilares.