Apakah kamu mengalami masalah ketombe yang cukup mengganggu belakangan ini? Bisa jadi keluhan ini terjadi akibat pengaruh dari pola makan yang kamu terapkan setiap harinya, loh. Cara paling mudah untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan shampo anti ketombe.
Tapi apa iya itu satu-satunya cara? Simak dulu penjelasan berikut ini!
Apa Itu Ketombe?
Pertanyaannya, apa sih sebenarnya ketombe itu? Perlu dipahami bahwa ketombe tidak hanya disebabkan oleh kulit kepala yang kering atau berminyak, tapi juga bisa terjadi akibat pola makan yang tidak sehat. Meski makanan bukanlah penyebab utama munculnya ketombe, tapi pola makan yang tidak sehat inilah yang akhirnya memengaruhi kesehatan kulit kepala.
Saat kondisi kulit kepala tidak ternutrisi dengan baik, kulit akan cenderung mengalami peradangan, kekeringan, dan tak jarang juga berminyak. Kulit yang kering akan terasa gatal, mengelupas, dan menimbulkan serpihan yang kita kenal dengan ketombe kering.
Begitu juga dengan kulit kepala yang berminyak, di mana produksi sebum yang berlebihan akan menyumbat pori-pori dan memicu penumpukan kotoran, debu, dan keringat. Jika dibiarkan, kondisi ini tentu akan menyebabkan ketombe basah yang gatal dan sangat mengganggu. Berikut ini beberapa makanan yang dapat mengganggu kesehatan kulit kepala dan memicu timbulnya ketombe.
Makanan dengan kadar gula yang tinggi, terutama jenis gula rafinasi. Konsumsi makanan manis seperti ini dapat menyebabkan lonjakan insulin. Kondisi ini dapat menghilangkan minyak alami, sehingga kulit kepala menjadi tidak sehat, kering dan bersisik, serta memicu peradangan yang menyebabkan ketombe.
Produk susu dengan kandungan lemak yang cukup tinggi seperti keju, krim, dan susu. Karena sulit dicerna, produk susu tinggi lemak ini menyebabkan peradangan tubuh yang dapat memicu timbulnya ketombe.
Meski kopi dan teh merupakan minuman yang wajib ada setiap harinya, tapi tahukah kamu bahwa asupan kafein yang berlebihan ternyata bisa memperburuk masalah ketombe, loh. Pasalnya, kafein bersifat diuretik, artinya dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan air. Saat tubuh mengeluarkan terlalu banyak air, maka kulit akan cenderung lebih mudah kering, termasuk kulit kepala. Jika dibiarkan terus-menerus, maka dapat memicu pengelupasan pada kulit kepala yang mirip dengan ketombe.
Makanan Penghilang Ketombe
Mengingat bahwa ketombe dapat muncul akibat kulit kepala yang tidak sehat karena pola makan yang buruk, maka langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghindari beberapa makanan penyebab munculnya ketombe.
Tak perlu bingung, berikut ini beberapa makanan penghilang ketombe yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah rambut dengan baik.
Baca juga: Cara Menghilangkan Ketombe
Makanan yang mengandung asam lemak esensial, termasuk asam lemak Omega 3 dan Omega 6 yang memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita. Beberapa makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3 dan Omega 6 antara lain sebagai berikut.
- Salmon
- Ikan tuna
- Selai kacang
- Minyak zaitun, minyak canola
- Buah alpukat
- Kenari
- Telur
Makanan tinggi protein seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, unggas, dan quinoa yang dipercaya mampu membantu mengurangi gejala ketombe. Makanan yang kaya seng dan biotin seperti:
- Telur
- Yogurt
- Tomat
- Wortel
- Tiram
- Kepiting
- Biji labu
- Kacang tanah
- Dark chocolate
7 Rekomendasi Buah Penghilang Ketombe
Selain beberapa makanan di atas, kamu juga bisa mengatasi masalah ketombe dengan mengonsumsi buah-buahan yang tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit kepala kita berkat kandungan vitamin di dalamnya.
Lantas, buah apa yang bisa menghilangkan ketombe? Simak penjelasannya berikut ini!
Alpukat yang banyak mengandung minyak alami, asam lemak tak jenuh, dan vitamin E di dalamnya. Kandungan inilah yang dapat menutrisi sekaligus memberikan kelembapan secara optimal pada kulit kepala, sehingga mampu mencegah kulit kering penyebab ketombe.
Pisang yang kaya akan vitamin B yang dapat melancarkan aliran darah di kepala, sehingga menjadikan kult kepala lebih sehat, segar, dan lembap.
Strawberry yang memiliki kandungan salicylic acids yang dapat membasmi bakteri penyebab ketombe, sehingga kulit akan senantiasa bersih dan terasa segar. Tak hanya itu saja, kandungan vitamin C di dalamnya juga ampuh menutrisi kulit kepala secara optimal, loh.
Apel yang mengandung senyawa procyanidin B2 yang dapat merangsang pertumbuhan rambut dan menutrisi sel kulit kepala secara optimal.
Lemon dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan memiliki sifat antijamur dikenal ampuh dalam mengembalikan pH kulit kepala, sehingga dapat mencegah pertumbuhan jamur penyebab ketombe, yaitu Malassezia Globosa.
Pepaya dengan kandungan vitamin A di dalamnya yang dapat menutrisi kulit kepala dan mengandung enzim yang bekerja dengan mengontrol produksi minyak berlebih, sehingga ampuh mencegah ketombe datang kembali.
Buah anggur dapat mengurangi rasa gatal yang timbul akibat ketombe sekaligus melembapkan sel kulit kepala secara optimal. Sehingga ketombe membandel yang muncul akibat kulit kering dapat teratasi dengan baik.
Rawat Rambut Berketombe dengan CLEAR Ice Cool Menthol
Tak cukup hanya dengan memperbaiki pola makan sebagai bentuk perawatan dari dalam, pastikan juga untuk melakukan perawatan dari luar, seperti keramas menggunakan shampo anti ketombe secara rutin, ya!
Sebagai rekomendasinya, kamu bisa menggunakan CLEAR Ice Cool Menthol dengan Triple Anti-Dandruff Technology yang mengandung protein, vitamin B3, Pirocotone Olamine, Niacinamide, dan menthol di dalamnya. Shampo Clear Ice Cool Menthol merupakan shampo anti ketombe dalam bentuk gel cair untuk menjaga rambut dan kulit kepala terasa lembap serta memberikan kesegaran dan kelembutan secara menyeluruh. Menggunakan shampo Clear Ice Cool Menthol secara rutin dipercaya mampu membantu mengaktifkan lapisan pelindung kulit kepala alami yang bisa menangkal ketombe.
Baca Juga: Apa Itu Niacinamide dan Kegunaannya
Selain mengatasi masalah kulit kepala berketombe, simak juga beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika menggunakan CLEAR Ice Cool Menthol untuk keramas secara rutin berikut ini.
Membantu mengatasi masalah kulit kepala yang kering berkat kandungan citrus dan menthol di dalamya yang membuat kulit kepala jadi terasa dingin dan segar.
Menutrisi kulit kepala secara mendalam, sehingga bisa mengurangi rambut berminyak serta membuatnya harum dan segar lebih lama berkat kandungan menthol di dalamnya.
Mengurangi rasa gatal di kulit kepala berkat kandungan zinc sebagai bahan aktif untuk mengatasi masalah rambut berketombe.
Kandungan zinc di dalamnya juga mampu membantu menangkal pertumbuhan bakteri dan jamur penyebab berbagai masalah rambut seperti ketombe, kulit kepala gatal, serta kulit kepala berminyak.
Sikat habis ketombe akibat jamur sampai ke lapisan terdalam kulit kepala dengan kandungan Piroctone Olamine
Kandungan Niacinamide juga bisa melindungi kulit kepala dari ketombe dan menguatkan lapisan kulit kepala
Sensasi menthol yang bisa memberikan kesegaran dan lawan ketombe gatal
Clear Ice Cool Menthol juga dilengkapi dengan teknologi anti ketombe terbaik yang membuat kulit kepala 3x bersih total. Sikat habis ketombe basah, gatal dan minyak mental!
Melihat banyaknya manfaat yang bisa kamu dapatkan dari CLEAR Ice Cool Menthol, yuk dapatkan dan gunakan produknya sekarang juga sebagai perawatan rambut kamu di rumah! Kamu bisa membelinya di toko maupun marketplace kesayangan dengan mudah dan juga harga yang terjangkau. Berkat CLEAR Ice Cool Menthol, sekarang tak perlu perawatan mahal lagi deh untuk memiliki rambut dan kulit kepala yang sehat!