Skip to content
10 Makanan yang Menyehatkan Kulit Kepala

10 Makanan yang Menyehatkan Kulit Kepala untuk Pria

Kulit Kepala Sehat dengan 10 Makanan Ini

Sebagian pria mungkin menginginkan perut six pack. Menjaga pola makan memang dapat membantumu menghilangkan sabuk lemak atau menambah otot ekstra, tetapi terlalu pilih-pilih makanan dengan nutrisi penting dapat merusak kulit kepala dan rambutmu. 

Saat ini, banyak orang mengandalkan perawatan rambut baik untuk pria termasuk wanita hanya dengan produk-produk tertentu demi menjaga kesehatan mahkotanya. Padahal, ada makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari dan punya pengaruh penting untuk kesehatan rambut. Apa saja?

Telur

Makanan yang dapat dikonsumsi sebagai bentuk perawatan rambut adalah telur. Telur banyak mengandung protein dan zat besi. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B yang juga disebut dengan biotin. Biotin merupakan sebuah nutrisi yang dapat membantu proses pertumbuhan rambut. Apabila kamu kekurangan nutrisi biotin ini, maka kemungkinan besar rambutmu akan mudah rontok. 

Buah-buahan Segar

Mengkonsumsi apel setiap hari menjauhkan kita dari penyakit dan juga menjaga rambut tetap sehat. Buah-buahan segar mengandung vitamin yang menyehatkan kulit kepalamu. Buah jeruk memiliki bonus tambahan vitamin C, yang membantu melindungi rambut dari kerusakan dan merawatnya. Makan satu porsi buah setiap hari membuat kulit kepalamu sehat dan mendapatkan rambut yang tampak sehat.

Daging Merah

Kejutan, kejutan! Pecinta daging pun bisa bergembira, karena daging merah tanpa lemak adalah salah satu makanan terbaik untuk perawatan pada rambut untuk pria maupun wanita. Daging merah mengandung zat besi, yang membantu folikel rambutmu menjaga kesehatannya, sebaik pertumbuhannya. Kandungan zat besi pada daging merah juga memungkinkan nutrisi lain untuk lebih mudah diserap oleh rambutmu. Sepotong steak yang menggiurkan memberi manfaat lebih dari seleramu - setiap gigitannya semakin nyata membuat kulit kepala sehat dan rambutmu kuat.

Sayuran Hijau

Kita semua tahu sayuran hijau itu bergizi. Sebagai sumber Vitamin A dan C, teman-teman yang renyah ini juga memberikan keajaiban pada rambut dan kulit kepalamu. Dikemas dengan tambahan zat besi dan serat, salah satu contoh sayuran hijau yang baik untuk rambut adalah sayur bayam. Bayam sangat bagus untuk kulit kepalamu. Nutrisi yang bermanfaat ini membantu menghasilkan sebum yang sehat untuk menjaga kulit kepalamu bebas dari terasa kering dan bersisik.

Ubi Jalar

Makanan lainnya yang baik untuk menyehatkan kulit kepala adalah ubi jalar. Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan sumber dari beta karoten, yaitu sebuah zat yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Seperti vitamin C, vitamin A memiliki beberapa manfaat bagi rambut. Kandungan vitamin A dapat membantu merangsang kelenjar minyak di kulit kepala untuk memproduksi lebih banyak sebum (minyak alami) sehingga kulit kepala tetap lembap. Sebagai antioksidan, vitamin A juga bertugas untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada rambut dan tubuh.

Jamur

Jamur merupakan bahan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menyehatkan kulit kepala. Pasalnya, jamur menjadi sumber vitamin D, antioksidan, dan mineral yang baik, seperti selenium dan tembaga. Kandungan pun ini bisa menangkal risiko masalah di kulit kepala yang bisa muncul, misalnya kerontokan dan ketombe.

Oat

Oat kaya akan biotin, magnesium, zinc, dan kalium. Keempat kandungan tersebut dapar berguna untuk nutrisi kulit kepala.  Pasalnya, jika kamu kekurangan nutrisi-nutrisi tersebut, salah satu bagian tubuh yang terkena dampak negatifnya adalah rambut, seperti rambut menjadi rapuh, rontok, dan mudah patah.

Ikan Salmon

Sebanyak 3% dari helai rambut terdiri atas omega-3. Asam lemak ini terdapat pada lapisan sel kulit kepala dan minyak rambut yang membuat rambutmu tetap lembap. Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa memproduksi omega-3 sendiri, sehingga cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi makanan sumber omega-3.

Ikan salmon, sarden, atau ikan kembung merupakan ikan berlemak yang tinggi asam yang kaya akan lemak omega-3. Konsumsi ketiganya tidak hanya membuat rambut tampak lebat dan berkilau, tapi juga membantu pertumbuhan rambut menjadi lebih sehat dan kuat

Greek Yogurt

Greek yogurt merupakan makanan yang bermanfaat untuk rambut. Selain kaya akan kandungan protein, greek yogurt juga mengandung vitamin B5 atau biasa juga disebut dengan asam pantotenat. Vitamin B5 telah lama digunakan dalam produk-produk perawatan rambut kara berfungsi untuk meningkatkan kelembapan serta kelenturan rambut. Selain itu, vitamin B5 juga membantu melancarkan aliran darah menuju kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

Alpukat

Kalau buah yang satu ini, sudah terkenal akan berbagai manfaat yang dapat diberikan untuk tubuh. Super food yang bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dijadikan minuman jus ini bermanfaat untuk memberikan nutrisi kulit kepala. Kandungan E yang ada dalam alpukat dapat menjaga rambut agar tetap kuat, sehingga terhindar dari kerontokan dan kerusakan lainnya.

Itulah tadi 10 jenis makanan yang dapat menyehatkan kulit kepala serta memberikan perawatan untuk rambut baik pada pria ataupun wanita. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi di atas, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan rambut agar tetap sehat dengan keramas secara rutin menggunakan shampo yang tepat. Sebagai rekomendasi, baik pria maupun wanita bisa menggunakan shampo CLEAR Complete Soft Care.  

Baca juga: Langkah Mendapatkan Model Rambut Pria Agar Terlihat Muda dan Segar!

CLEAR Complete Soft Care Shampoo dengan 3 Zero Tech dan scalp vitamin hadir untuk membantu mengurangi rasa gatal akibat ketombe dan menghambat pertumbuhan jamur di kulit kepala untuk sikat habis ketombe. Kandungan vitamin di dalamnya akan memberikan nutrisi kulit kepala dan merawat kelembutan rambut.

Tersedia dalam ukuran  ukuran 9ml (sachet), 70ml, 160ml, 300ml, 430ml, dan 660ml, shampo CLEAR Complete Soft Care aman digunakan setiap hari oleh pria dan wanita. Cara pakainya, cukup kamu tuang ke telapak tangan terlebih dahulu. Lalu usapkan secara merata dengan lembut ke kulit kepala hingga berbusa. Pijat dengan lembut, kemudian bilaslah dengan bersih. Jika masih dibutuhkan, kamu bisa memulai cara pakainya dari awal.

Selamat mencoba, ya!