Khawatir dengan masalah rambut rontok berlebihan yang terjadi setiap hari? Jangan khawatir karena ada berbagai cara untuk mengendalikan, bahkan mencegah kerontokan rambut.
Salah satunya adalah dengan memastikan asupan nutrisi yang cukup, terutama vitamin. Perlu dipahami bahwa vitamin bukan hanya penting untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan rambut dan mencegah rontok.
Yuk, cari tahu asupan vitamin untuk rambut rontok apa saja yang wajib kamu dapatkan setiap hari!
Rambut Rontok Kekurangan Vitamin Apa?
Sebelum lanjut tentang vitamin untuk rambut rontok, kamu perlu paham dulu bahwa kekurangan vitamin bisa berujung pada rambut rontok terus menerus. Pasalnya, rambut rontok dapat dipengaruhi oleh kekurangan beberapa vitamin esensial.
Vitamin A memainkan peran dalam menunjang pertumbuhan sel dan produksi sebum yang menjaga rambut tetap sehat dan terhidrasi. Biotin atau Vitamin B7 penting dalam proses produksi keratin, protein utama yang menjadi komponen rambut.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan rontok. Vitamin C yang berkontribusi dalam produksi kolagen adalah bahan vital dalam struktur rambut dan kulit kepala. Vitamin D membantu menciptakan folikel rambut baru dan rambut yang sehat, sedangkan Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang melindungi folikel rambut dari kerusakan dan rambut rontok.
Baca Juga: Shampo Anti Ketombe dan Rambut Rontok
8 Vitamin untuk Rambut Rontok
Nah, berikut ini beberapa vitamin yang penting untuk menghindari rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut.
1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting dalam menjaga pertumbuhan sel dan membantu memproduksi sebum yang memelihara kulit kepala. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rambut kering dan rontok. Kacang-kacangan, ikan, daging merah, sayuran berwarna hijau, dan buah-buahan seperti wortel dan pepaya adalah beberapa sumber vitamin A yang baik dan alami.
2. Vitamin B
Vitamin B, khususnya biotin (vitamin B7) memiliki peranan yang penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Biotin membantu memperkuat folikel rambut, yang pada gilirannya mencegah rambut rontok. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B meliputi: sayuran hijau, biji-bijian, pisang, kacang-kacangan, dan daging unggas.
3. Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh dalam memproduksi kolagen, yang merupakan komponen penting dalam struktur rambut. Selain itu, vitamin C juga melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Sumber vitamin C yang baik adalah buah jeruk, mangga, kiwi, jambu biji, stroberi, nanas, dan brokoli.
4. Vitamin D
Vitamin D memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Paparan sinar matahari secara tidak berlebihan, ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, susu, keju, dan kuning telur adalah sumber vitamin D yang baik.
5. Vitamin E
Vitamin E menjadi salah satu zat antioksidan yang mampu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau bisa membantu menjaga kekuatan dan elastisitas rambut serta mencegah rambut rontok.
6. Niasin (Vitamin B3)
Niasin adalah salah satu jenis vitamin B yang membantu tubuh mengonversi makanan hingga energi dan sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Sumber makanan yang kaya akan niasin meliputi daging merah, daging unggas, telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
7. Asam Folat (Vitamin B9)
Asam folat berfungsi membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh dan menyokong pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan sehat. Asam folat bisa ditemukan dalam sayuran hijau, buah jeruk, lentil, dan alpukat.
8. Asam Pantotenat (Vitamin B5)
Asam pantotenat sangat penting dalam proses pembentukan energi di dalam sel dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Contoh makanan yang mengandung vitamin B5 adalah daging merah, telur, susu, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin-vitamin di atas akan membantu menghindari rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut. Namun, untuk hasil yang optimal, dianjurkan untuk mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti pola hidup yang sehat, cukup tidur, dan perawatan rambut yang tepat.
Rekomendasi Shampo untuk Rambut Rontok
Salah satu rekomendasi shampo terbaik untuk rambut rontok yang bisa kamu gunakan setiap hari adalah adalah Clear Anti Dandruff & Hairfall. Di dalamnya terdapat 10x Super Vitamin yang menutrisi kepala secara mendalam untuk melawan ketombe.
Ada juga kandungan ginseng yang memperkuat rambut dari pangkal, menjadikannya 10x lebih kuat untuk melawan kerontokan rambut. Yuk, gunakan CLEAR Anti Dandruff & Hairfall sekarang untuk bikin rambut 10x lebih kuat lawan rontok, sehingga rambut bisa tumbuh dengan cepat dan sehat!
