برای برخوردار شدن از مو و پوست سر فوق‌العاده غذا بخورید

بانوان محترم، می‌دانیم که بسیار پرمشغله هستید و ممکن است به راحتی فراموش کنید که بین وعده‌های غذایی روزانه خود میوه مصرف کنید؛ اما این بدان معنا است که ویتامین‌های ضروری نه تنها برای بدن خود، بلکه برای مو و پوست سر خود را نیز جذب نمی‌کنید. بین کارهای خود یا پس از کار روزانه، برای مصرف مقداری میوه وقت بگذارید. مرکباتی مانند پرتقال یکی از منابع غنی ویتامین C به حساب می‌آیند که به تغذیه کامل مو و پوست سر شما در خانه و در محل کار کمک می‌کنند.

وقتی به یک عامل تقویتی در اواسط روز نیاز دارید، ممکن است به قهوه روی بیاورید. کافئین بیش از حد می‌تواند پوست سر شما را خشک کند و موی سر شما را نامناسب جلوه دهد. در عوض، از آبمیوه‌های تازه استفاده کنید تا احساس سرزندگی پیدا کنید و مو و پوست سر شما نیز انرژی بگیرند. با خستگی ساعت 3 عصر خداحافظی کرده و به سرزندگی و شادابی در تمام طول روز سلام کنید!

چرا از ماهی آزاد در سبد غذایی خود استقبال نکنیم؟ ماهی‌های متنوع و زیادی در دریا وجود دارد، اما ماهی آزاد می‌تواند مواد مغذی بسیاری را برای مو و پوست سر شما فراهم کند. ماهی آزاد حاوی ویتامین D، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است و به سلامت پوست سر شما کمک می‌کند و باعث می‌شود موهایتان بسیار زیبا و مطبوع به نظر برسند. نکته: این ماهی کم کالری را می‌توانید به صورت خام، پخته، کبابی و ... میل کنید و به هر ترتیب که آن را آماده کنید، تهیه آن از شما بانوان پرمشغله وقت چندانی نخواهد گرفت.

آووکادو نیز مدتی است به تدریج جای خود را در سبد غذایی و لیست خرید خانواده‌ها باز کرده است و می‌دانیم که اگر آن را به سالاد یا معجون‌های خود اضافه کنید پشیمان نخواهید شد. اما آیا می‌دانستید آووکادو اثر شگفت‌انگیزی بر روی موهای شما خواهد داشت؟ بله، این میوه استوایی سرشار از ویتامین‌های BوE است و به حفظ سلامت پوست سر و ظاهر سالم و طبیعی موی شما کمک می‌کند. حتی می‌توانید در روزهایی که ظاهر موهایتان راضی‌کننده نیست نیز از آووکادو به عنوان ماسک موی خانگی استفاده کنید؛ پس همین الان آن را به لیست خرید خود اضافه کنید.

هیچ چیز به اندازه سبزیجات به سلامتی کمک نمی‌کند. اسفناج و بروکلی جزء منابع غنی ویتامین و آنتی‌اکسیدان هستند و انبوهی از مواد مغذی ضروری را برای پوست سر شما فراهم می‌کنند. خوردن این سبزیجات به صورت خام بهترین اثر را برای شما در بر خواهد داشت، اما می‌دانیم که مصرف خام آن ممکن است برای برخی افراد چندان دلپذیر نباشد، به همین خاطر توصیه می‌کنیم آنها را به صورت قطعات کوچک در دسرهای سبک خود بریزید تا به صورت منظم مقداری از آنها را در برنامه غذایی خود مصرف کنید.