O QUE COMER PARA MELHORAR A SAÚDE DOS CABELOS E DO COURO CABELUDO
Uma maçã por dia traz saúde e alegria - mas ela ajuda a deixar o cabelo bonito?
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![Vários cocos abertos]()
FRUTAS FRESCAS, COURO CABELUDO SAUDÁVEL
Mulheres, sabemos que vocês / andam sempre ocupadas. É fácil / esquecer de comer frutas / entre as refeições, mas isso significa / que você está deixando de consumir / vitaminas essenciais não apenas /para o seu corpo, mas também /para seu cabelo e couro cabeludo. / Reserve alguns minutinhos / para comer uma fruta no trabalho / ou logo após a academia. Frutas cítricas, / como a laranja, são uma ótima fonte de vitamina C, / que ajuda a manter seu couro cabeludo / nutrido do dia até a noite.
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![pessoa abrindo um coc]()
REDUZA O CAFEZINHO
É difícil resistir a um cafezinho / quando precisamos de uma energia extra / no meio do dia. No entanto, / o excesso de cafeína pode ressecar / seu couro cabeludo e deixar seu cabelo / sem vida. Uma alternativa / é trocar o cafezinho / por um suco de frutas frescas / para energizar você e seu cabelo. / Troque o sono do meio da tarde / por um vigor que dura o dia todo!
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![oco e um copo de óleo de coco]()
SALVE SEU COURO CABELUDO COM SALMÃO
Como não amar esse peixe rosado / e saboroso? Existem vários tipos de peixe, / mas o salmão tem nutrientes benéficos / para seu cabelo e couro cabeludo. / Repleto de vitamina D, proteína / e ômega-3, ele ajuda a manter / seu couro cabeludo saudável/ e o seu cabelo bonito. / Um bônus: esse peixe de baixas calorias / pode ser consumido cru, assado, / grelhado... de qualquer maneira! / Além disso, seu preparo é bem rápido, / o que facilita a vida.
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![frutas frescas]()
NÃO SE ESQUEÇA DO ABACATE
O abacate entrou definitivamente / para a lista de superalimentos: /agora, ele é um ingrediente-coringa/em milk-shakes e saladas para combater a fome/sem culpa. Mas você sabia /que ele é ótimo para o cabelo? /É verdade. O abacate /é rico em vitaminas B e E, /que ajudam a manter seu couro cabeludo /saudável e deixam seus fios bonitos. / Ele também pode ser usado /em máscaras capilares caseiras, /então não se esqueça de incluir /essa fruta na sua lista de compras.
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![frutas frescas]()
A ESTRATÉGIA VEGETAL
Folhas verdes são sinônimos de saúde. / O espinafre e o brócolis são ótimas fontes / de vitaminas e antioxidantes / e abastecem seu couro cabeludo / com vários nutrientes essenciais./ Para melhores benefícios, /procure consumi-los crus. /Se você não acha esses vegetais apetitosos,/ experimente comê-los /com um molho para salada. /Dessa forma, você conseguirá / incluir esses vegetais regularmente, / contribuindo para uma alimentação /balanceada. Quando seus cabelos /se tornarem o melhor acessório /para todas as roupas,/ você não vai se arrepender.
