Alimentos para melhorar a saúde dos cabelos e couro cabeludo

Mulheres, sabemos que vocês andam sempre ocupadas. É fácil esquecer de comer frutas entre as refeições, mas isso significa que você está deixando de consumir vitaminas essenciais não apenas para o seu corpo, mas também para seu cabelo e couro cabeludo. Reserve alguns minutinhos para comer uma fruta no trabalho ou logo após a academia. Frutas cítricas, como a laranja, são uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda a manter seu couro cabeludo nutrido do dia até a noite.

É difícil resistir a um cafezinho quando precisamos de uma energia extra no meio do dia. No entanto, o excesso de cafeína pode ressecar seu couro cabeludo e deixar seu cabelo sem vida. Uma alternativa é trocar o cafezinho por um suco de frutas frescas para energizar você e seu cabelo. Troque o sono do meio da tarde por um vigor que dura o dia todo!

Como não amar esse peixe rosado e saboroso? Existem vários tipos de peixe, mas o salmão tem nutrientes benéficos para seu cabelo e couro cabeludo. Repleto de vitamina D, proteína e ômega-3, ele ajuda a manter seu couro cabeludo saudável e o seu cabelo bonito. Um bônus: esse peixe de baixas calorias pode ser consumido cru, assado, grelhado... de qualquer maneira! Além disso, seu preparo é bem rápido, o que facilita a vida.

O abacate entrou definitivamente para a lista de superalimentos: agora, ele é um ingrediente-coringa em milk-shakes e saladas para combater a fome sem culpa. Mas você sabia que ele é ótimo para o cabelo? É verdade. O abacate é rico em vitaminas B e E, que ajudam a manter seu couro cabeludo saudável e deixam seus fios bonitos. Ele também pode ser usado em máscaras capilares caseiras, então não se esqueça de incluir essa fruta na sua lista de compras.

Folhas verdes são sinônimos de saúde. O espinafre e o brócolis são ótimas fontes de vitaminas e antioxidantes e abastecem seu couro cabeludo com vários nutrientes essenciais. Para melhores benefícios, procure consumi-los crus. Se você não acha esses vegetais apetitosos, experimente comê-los com um molho para salada. Dessa forma, você conseguirá incluir esses vegetais regularmente, contribuindo para uma alimentação balanceada. Quando seus cabelos se tornarem o melhor acessório para todas as roupas, você não vai se arrepender.