Mulheres, sabemos que vocês / andam sempre ocupadas. É fácil / esquecer de comer frutas / entre as refeições, mas isso significa / que você está deixando de consumir / vitaminas essenciais não apenas /para o seu corpo, mas também /para seu cabelo e couro cabeludo. / Reserve alguns minutinhos / para comer uma fruta no trabalho  / ou logo após a academia. Frutas cítricas, / como a laranja, são uma ótima fonte de vitamina C, / que ajuda a manter seu couro cabeludo / nutrido do dia até a noite.

Como não amar esse peixe rosado / e saboroso? Existem vários tipos de peixe, / mas o salmão tem nutrientes benéficos / para seu cabelo e couro cabeludo. / Repleto de vitamina D, proteína / e ômega-3, ele ajuda a manter / seu couro cabeludo saudável/  e o seu cabelo bonito. / Um bônus: esse peixe de baixas calorias / pode ser consumido cru, assado, / grelhado... de qualquer maneira! / Além disso, seu preparo é bem rápido, / o que facilita a vida.

Folhas verdes são sinônimos de saúde. / O espinafre e o brócolis são ótimas fontes  / de vitaminas e antioxidantes / e abastecem seu couro cabeludo / com vários nutrientes essenciais./ Para melhores benefícios, /procure consumi-los crus. /Se você não acha esses vegetais apetitosos,/ experimente comê-los /com um molho para salada. /Dessa forma, você conseguirá / incluir esses vegetais regularmente, / contribuindo para uma alimentação /balanceada. Quando seus cabelos /se tornarem o melhor acessório /para todas as roupas,/ você não vai se arrepender.