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O que comer para melhorar a saúde dos cabelos e do couro cabeludo

Alimentos para melhorar a saúde dos cabelos e couro cabeludo

Uma maçã por dia traz saúde e alegria - mas ela ajuda a deixar o cabelo bonito?

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    Vários cocos abertos

    Frutas frescas, couro cabeludo saudável

    Mulheres, sabemos que vocês andam sempre ocupadas. É fácil esquecer de comer frutas entre as refeições, mas isso significa que você está deixando de consumir vitaminas essenciais não apenas para o seu corpo, mas também para seu cabelo e couro cabeludo. Reserve alguns minutinhos para comer uma fruta no trabalho ou logo após a academia. Frutas cítricas, como a laranja, são uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda a manter seu couro cabeludo nutrido do dia até a noite.

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    pessoa abrindo um coc

    Reduza o cafezinho

    É difícil resistir a um cafezinho quando precisamos de uma energia extra no meio do dia. No entanto, o excesso de cafeína pode ressecar seu couro cabeludo e deixar seu cabelo sem vida. Uma alternativa é trocar o cafezinho por um suco de frutas frescas para energizar você e seu cabelo. Troque o sono do meio da tarde por um vigor que dura o dia todo!

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    oco e um copo de óleo de coco

    Salve seu couro cabeludo com salmão

    Como não amar esse peixe rosado e saboroso? Existem vários tipos de peixe, mas o salmão tem nutrientes benéficos para seu cabelo e couro cabeludo. Repleto de vitamina D, proteína e ômega-3, ele ajuda a manter seu couro cabeludo saudável e o seu cabelo bonito. Um bônus: esse peixe de baixas calorias pode ser consumido cru, assado, grelhado... de qualquer maneira! Além disso, seu preparo é bem rápido, o que facilita a vida.

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    frutas frescas

    Não se esqueça do abacate

    O abacate entrou definitivamente para a lista de superalimentos: agora, ele é um ingrediente-coringa em milk-shakes e saladas para combater a fome sem culpa. Mas você sabia que ele é ótimo para o cabelo? É verdade. O abacate é rico em vitaminas B e E, que ajudam a manter seu couro cabeludo saudável e deixam seus fios bonitos. Ele também pode ser usado em máscaras capilares caseiras, então não se esqueça de incluir essa fruta na sua lista de compras.

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    frutas frescas

    A estratégia vegetal

    Folhas verdes são sinônimos de saúde. O espinafre e o brócolis são ótimas fontes de vitaminas e antioxidantes e abastecem seu couro cabeludo com vários nutrientes essenciais. Para melhores benefícios, procure consumi-los crus. Se você não acha esses vegetais apetitosos, experimente comê-los com um molho para salada. Dessa forma, você conseguirá incluir esses vegetais regularmente, contribuindo para uma alimentação balanceada. Quando seus cabelos se tornarem o melhor acessório para todas as roupas, você não vai se arrepender.