Os melhores alimentos para os cabelos e couro cabeludo

OS MELHORES ALIMENTOS PARA OS CABELOS E COURO CABELUDO

A melhor dieta para os cabelos e couro cabeludo.

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    Vários cocos abertos

    UMA DIETA BALANCEADA

    Todo mundo quer ter uma barriga tanquinho./ Fazer dieta pode ajudar a perder /aquela barriguinha de chopp/ ou ganhar mais músculo,/ mas dietas extremas que não contêm /os nutrientes essenciais podem prejudicar /seus cabelos e couro cabeludo./ Consulte um especialista/para garantir que a sua dieta /seja balanceada e adequada/ às suas necessidades.

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    pessoa abrindo um coco

    FRUTAS FRESCAS

    Uma maçã por dia traz saúde e alegria... / e um cabelo bonito! Frutas frescas / contêm antioxidantes que ajudam / a nutrir seu couro cabeludo. / As frutas cítricas contêm vitamina C, / que ajuda a proteger o cabelo contra danos,/ mantendo os fios bem nutridos./ Coma uma porção de frutas / diariamente para manter/  seu couro cabeludo saudável / e deixar seu cabelo bonito.

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    coco e um copo de óleo de coco

    COGUMELOS

    Esse ingrediente versátil é irresistível / até para os mais carnívoros. / Para melhorar, ele é repleto / de minerais essenciais, / como zinco e cobre. Esses minerais / nutrem o couro cabeludo, /deixando seu cabelo bonito / e com um aspecto saudável.

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    frutas frescas

    FOLHAS VERDES

    Todo mundo sabe / que as folhas verdes são bastante nutritivas. / Uma fonte de vitamina A e C, / elas também fazem maravilhas / pelo seu couro cabeludo / e cabelos. O espinafre é particularmente / bom para o couro cabeludo, / por conter ferro e fibras. /Esses nutrientes ajudam a criar / uma quantidade adequada de sebo, / evitando o ressecamento / do couro cabeludo.

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    frutas frescas

    CARNE VERMELHA

    Adivinha só? Boa notícia / para os carnívoros: carne vermelha magra / é uma das melhores comidas / para o seu cabelo. Ela contém ferro, / que ajuda os folículos capilares / a permanecerem saudáveis / e também auxilia no crescimento capilar. / O ferro também permite / que os demais nutrientes sejam absorvidos / mais facilmente pelo cabelo.  /Um bife não é só delicioso: cada garfada / ajuda você a ter um couro cabeludo / mais saudável e cabelos mais fortes.