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Os melhores alimentos para os cabelos e couro cabeludo

Os melhores alimentos para os cabelos e couro cabeludo

A melhor dieta para os cabelos e couro cabeludo.

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    Vários cocos abertos

    Uma dieta balanceada

    Todo mundo quer ter uma barriga tanquinho. Fazer dieta pode ajudar a perder aquela barriguinha de chopp ou ganhar mais músculo, mas dietas extremas que não contêm os nutrientes essenciais podem prejudicar seus cabelos e couro cabeludo. Consulte um especialista para garantir que a sua dieta seja balanceada e adequada às suas necessidades.

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    pessoa abrindo um coco

    Frutas frescas

    Uma maçã por dia traz saúde e alegria... e um cabelo bonito! Frutas frescas contêm antioxidantes que ajudam a nutrir seu couro cabeludo. As frutas cítricas contêm vitamina C, que ajuda a proteger o cabelo contra danos, mantendo os fios bem nutridos. Coma uma porção de frutas diariamente para manter  seu couro cabeludo saudável e deixar seu cabelo bonito.

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    coco e um copo de óleo de coco

    Cogumelos

    Esse ingrediente versátil é irresistível até para os mais carnívoros. Para melhorar, ele é repleto de minerais essenciais, como zinco e cobre. Esses minerais nutrem o couro cabeludo, deixando seu cabelo bonito e com um aspecto saudável.

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    frutas frescas

    Folhas verdes

    Todo mundo sabe que as folhas verdes são bastante nutritivas. Uma fonte de vitamina A e C, elas também fazem maravilhas pelo seu couro cabeludo e cabelos. O espinafre é particularmente bom para o couro cabeludo, por conter ferro e fibras. Esses nutrientes ajudam a criar uma quantidade adequada de sebo, evitando o ressecamento do couro cabeludo.

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    frutas frescas

    Carne vermelha

    Adivinha só? Boa notícia para os carnívoros: carne vermelha magra é uma das melhores comidas para o seu cabelo. Ela contém ferro, que ajuda os folículos capilares a permanecerem saudáveis e também auxilia no crescimento capilar. O ferro também permite que os demais nutrientes sejam absorvidos mais facilmente pelo cabelo. Um bife não é só delicioso: cada garfada ajuda você a ter um couro cabeludo mais saudável e cabelos mais fortes.